Varje person står periodvis inför en situation där de upplevda känslorna är så starka att de inte kan uttryckas med ord. Detta gäller inte bara positiva känslor utan även negativa. En person hamnar i en orkan av känslor, ofta överväldigande honom, och försöker drunkna upplevelsen. Hur hanterar du den här situationen och förmedlar dina känslor?
Instruktioner
Steg 1
För att förmedla känslor måste du först lära dig att känna och känna igen dem. Ta reda på vad känslorna är. Till exempel finns glädje, överraskning, intresse, avsky, förakt. Försök att observera dig själv i flera dagar och spåra de känslor som uppstår i samband med olika händelser i ditt liv.
Nästa steg är att känna igen känslornas nyanser. Följande känslor kan till exempel särskiljas utifrån graden av ökad styrka: irritation, ilska, ilska. Observera dig själv och dina känslor i några dagar.
Steg 2
När du väl har lärt dig att känna igen känslor kan du uttrycka dem ordentligt. Öva på att göra detta, kommunicera, prata om dina känslor, upplevelser.
Det är viktigt att lära sig att uttrycka känslor så snart de uppstår, utan att ackumulera dem. Dela positiva känslor, för det kommer att ge glädje inte bara till dig utan också till samtalspartnern. Skjut inte upp att känna tacksamhet för personen om en motsvarande känslomässig upplevelse har uppstått. När du känner för att gratulera dig själv, håll inte tillbaka.
Lär dig att prata om negativa känslor. Du har rätt till alla känslor, inklusive negativa. Visa negativa känslor så snart de uppstår. Säg "Jag är upprörd", "Jag är arg", "Jag är inte nöjd."
Steg 3
När ord saknas och dina känslor är för starka, dans. Rörelse är ett bra sätt att uttrycka dig själv och dina känslor. Kom ihåg indiska filmer: lycka - folk dansar, sorg - hjälten börjar dansa.
I orientalisk film sjunger människor också, oavsett vad som händer. Musik är ett utmärkt sätt att lindra spänningar och uttrycka ditt humör. Om du inte kommer ihåg orden i låten, gör ljud, rop, visk, sträck dem, förmedla den här eller den andra känslan. Genom att kontrollera volymen på din röst, justera den kan du förmedla nyanserna i dina känslor.
Steg 4
Tillsätt orden med lämplig hållning, kroppsposition i rymden, ansiktsuttryck och gester, intonation. Kroppsliga manifestationer överensstämmer med verbala uttalanden omedvetet, men om så önskas kan de stärkas. Kom dock ihåg att den här metoden kanske inte alltid är lämplig.
