Den psykologiska stress som vi upplever varje dag kan allvarligt störa vår psykologiska balans. Det finns ett antal enkla tekniker som kan hjälpa dig att undvika de negativa effekterna av trauma och återställa självförtroendet.
Varför måste du övervinna vardagligt psykologiskt trauma
Psykologiskt trauma kan orsaka betydande skador på en person och radikalt påverka hans liv. Och denna skada är vanligtvis större än skada från fysisk skada.
Vi upplever psykiskt trauma, till exempel när vi upplever
- ensamhet,
- avvisning av andra människor,
- misslyckas.
Upplevelsen av dessa tillstånd, och den är subjektiv, stör tillfälligt vår psykologiska hälsa. Och under dessa perioder måste du behandla dig själv med uppmärksamhet, omsorg och förståelse. Under dessa perioder ska du inte fatta viktiga beslut. Alla beslut måste skjutas upp till det ögonblick då vår psykologiska hälsa återställs.
Människor tenderar att underskatta vikten av vardaglig emotionell (psykologisk) stress. När en person ställs inför ett psykologiskt problem, rekommenderar de som är omkring honom vanligtvis att han inte ska vara uppmärksam eller "gå att varva ner", vilket i detta fall är samma sak. Men dessa tips är skadliga. När allt kommer omkring, när en person bröt armen, råder vi honom inte att "göra mål" och "gå att varva ner". Vi ser till att han läker handen så att benet läker ordentligt, då ger vi tid för rehabilitering. Och först efter återhämtning föreslår vi att du ger en ny belastning på handen. Detsamma bör göras vid psykiskt trauma.
När vi upplever psykiskt trauma kan vi inte objektivt uppfatta verkligheten och därför är de beslut vi fattar fel. Men de definierar vårt liv på samma sätt som alla andra beslut.
Till exempel, när en person upplever ensamhet, känner han att andra bryr sig mindre om honom än de verkligen gör. Han kan bestämma att människor inte behöver honom, att andra inte gör något för honom. Även om dessa känslor helt och hållet dikteras honom av psykologiskt trauma. När en person har misslyckats är det lätt för honom att dra slutsatsen att han inte kommer att uppnå någonting i framtiden och inte ens kommer att försöka igen. Även om han i verkligheten borde ha gett sig själv tid att läka från negativa upplevelser, och först därefter bestämma om han skulle försöka igen eller inte.
Enligt Guy Vinch är det av den anledningen som många agerar under deras potential. De fattar viktiga beslut om sig själva, sina handlingar, deras framtid i ett tillstånd av psykologiskt trauma, och dessa beslut är inte tillräckliga för verkligheten.
Hur man kan övervinna de negativa konsekvenserna av psykiskt trauma
För att undvika de negativa konsekvenserna av vardagligt känslomässigt trauma är det viktigt att upprätthålla psykologisk hygien, ge dig själv och andra emotionell akut hjälp. Detta innebär att stödja dig själv eller en annan person och hjälpa dig själv eller honom att bli av med konsekvenserna av psykisk stress, leva dem och gå vidare med ett klart huvud och med återställd psykologisk hälsa.
Så vilka åtgärder för psykologisk hygien bör vidtas om du upplever psykiskt trauma.
- Återvinna självkänsla vid misslyckande. Självkänsla faller naturligtvis när vi upplever misslyckande på jobbet, skolan eller i relationer. Du behöver inte ge efter för ögonblickets inflytande och leta efter dina brister, skylla dig ännu mer. Du måste ge dig själv tid att gå igenom detta trauma, ta hand om dig själv och efter att ha återställt den mentala balansen, analysera vad som hände.
- Unna dig själv den medkänsla du förväntar dig av en riktigt bra vän. Ta hand om dig själv som en förälder tar hand om ett barn när han är sjuk. Hur du skulle vilja ta hand om dig av någon som verkligen älskar dig.
- Bekämpa negativt tänkande. Försöker distrahera dig från dåliga tankar som går runt i ditt huvud. Du måste distraheras i ungefär två minuter eller längre tills du tappar lusten att spela upp de dåliga tankarna i ditt huvud. Ibland är önskan att koncentrera sig på negativa upplevelser mycket stark, men det är nödvändigt att övervinna denna dåliga vana.
Genom att träna dessa aktiviteter regelbundet kommer du att bygga upp emotionell stabilitet, en positiv attityd och en mer självsäker, öppen och glad person.
