Apati och kronisk trötthet är tydliga tecken på kroppssjukdom. Ibland kan de orsakas av stress, som nästan alla utsätts för. Men inte bara läkemedel kan användas för att behandla och förhindra stress utan också konventionella vitaminer.
Varje sårbarhet i kroppen, orsakad bland annat av stress, kan orsaka uppkomsten av ett antal allvarliga sjukdomar. Detta beror på att försvagade celler i kroppen blir oskyddade från de skadliga effekterna av så kallade fria radikaler. Och de kan i sin tur orsaka irreparabel skada på vår kropp. Det är därför han behöver antioxidanter, bland vilka det finns vitaminer som kan förhindra de skadliga effekterna av fria radikaler.
Vitaminer för att bekämpa stress
De mest populära och även de viktigaste antioxidanterna är vitamin A, C och E. D3-vitamin är dock också bland dem.
A-vitamin är inte bara viktigt för syn och ben, det är också i hög grad ansvarigt för immunsystemets funktion. Detta vitamin bidrar till reglering av ämnesomsättningen i kroppen, samt saktar ner åldringsprocessen och, viktigare, deltar i bildandet av nya celler. Man bör dock komma ihåg att detta vitamin spolas regelbundet ut ur kroppen och måste fyllas på ständigt.
B-vitaminer är de mest effektiva antioxidanterna för att förebygga och bekämpa stress. Det är de som kan stärka krossade nerver, leverera nödvändig näring till hjärnan och direkt kan påverka humöret. Till exempel kan vitamin B6 producera serotonin - glädjehormonet, det deltar också i processerna för hematopoies; och bristen på vitamin B12 i kroppen kan provocera utvecklingen av djup depression.
Förutom dess popularitet i miljön för att stärka immunförsvaret är C-vitamin också oumbärligt i kampen mot stress. Faktum är att hormoner som adrenalin och kortisol under denna period börjar produceras intensivt i människokroppen, och C-vitamin deltar aktivt i omvandlingen och biosyntesen. Dessutom skyddar askorbinsyra adrenalin från oxidation och kan öka mängden i blodet. Det är därför detta vitamin gör det mycket lättare att övervinna stress.
C-vitamin är också en utmärkt adaptogen. Han kan skydda kroppen från utvecklingen av den så kallade maladaptiva neurosen. På grund av dess egenskaper kan den också påskynda acklimatiseringsprocessen under långa flygningar.
D-vitamin, förutom dess effektiva effekt på åldringsprocessen, liksom hudens tillstånd, är också ansvarig för hjärtets normala funktion och immunsystemets funktion. Dessutom främjar detta vitamin hälsosam sömn och kan hjälpa till att bekämpa stressrelaterad sömnlöshet.
Och slutligen, vitamin E, som inte bara är ansvarig för hudens hälsa och tillstånd, utan ger näring åt celler med syre och reglerar blodproppar. Dessutom ansvarar den för kärlhälsa och hjärnans normala funktion.
Maximal nytta
Det bör noteras att det finns både syntetiska och naturliga vitaminer. Och trots att tillverkare av olika vitamin- och mineralkomplex ständigt försöker övertyga oss om effektiviteten av syntetiska vitaminer, är det värt att komma ihåg att de i denna form antingen kan absorberas delvis av vår kropp eller inte absorberas alls. Således är det bäst att hantera stress inte med lämpliga vitamintillskott utan genom att tänka noga över din dagliga kost.
Till exempel finns vitamin A i morötter, spenat, collard greener, paprika, samt vissa frukter och bär som aprikoser, meloner, äpplen etc.
De vanligaste B-vitaminerna är nötter, fisk, gröna bladgrönsaker, potatis, bananer och paprika.
C-vitamin finns i stora mängder i citrusfrukter. Dessutom är tomater, jordgubbar och blomkål rika på vitamin C.
D-vitamin finns i mejeriprodukter, särskilt keso och ost. Det finns också i fisk och äggulor.
Tja, vitamin E finns i rödbetor, spenat, sparris, solrosolja och rovor.
Att äta”rätt” mat kan du verkligen kombinera med de syntetiska vitaminer som din läkare har ordinerat. Men även en enkel förändring i din dagliga meny kan hjälpa dig att glömma stressrelaterade problem för alltid.
