Förlusten av en nära och kära förändrar livet. Men det finns ingen anledning att förtvivla, en sådan sorg måste upplevas och byggas om. Släktingar hjälper till att hantera känslor, och rätt handlingar kommer att förkorta lidandeperioden.
Instruktioner
Steg 1
Tragedin hände, ingenting kan ändras och du måste leva vidare. Du kan gråta, oroa dig för det här, men du borde inte göra det för länge. Hitta styrkan att gå framåt. Gå tillbaka till jobbet, om det fanns någon, eller hitta en ny plats för att förse dig med nödvändiga livsmedelsmedel. Arbetet kommer att distrahera dig. Ju stramare schemat, desto bättre. Trots allt är aktivitet det bästa läkemedlet mot mental smärta.
Steg 2
Leta inte efter ditt eget fel i det som hände, tro inte att du kunde ha påverkat omständigheterna, att du kunde ha förändrat allt. Dessa tankar hjälper inte till att komma ur sorg, utan förstör bara självkänslan, tillåter dig inte att sova lugnt på natten. Skapa inte ytterligare lidande för dig själv, acceptera det faktum att allt detta inte hände på grund av dig. Försök inte hitta skuld hos andra, gör inte anspråk på någon, gör inte skylla. Dessa känslor hjälper inte tillbaka personen.
Steg 3
Lär dig att flytta uppmärksamheten. Kom inte ihåg vad som hände, gå inte över ögonblick från det förflutna i ditt minne. Det är väldigt svårt att inte göra detta, men en enkel teknik hjälper. Föreställ dig själv på stranden eller på en vacker solig äng. Varje gång tankar från det förflutna dyker upp, överför din uppmärksamhet till ett fiktivt hörn. Du kan också börja tänka på arbete, barn eller hobbyer. Sådana åtgärder kräver utbildning, efter några veckor blir det lättare att utföra dem.
Steg 4
Gör något användbart, som sport. Gå till gymmet två till tre gånger i veckan för att distrahera dig själv. Det tar tomma kvällar, ger en möjlighet att lindra stress efter en arbetsdag. Att vara aktiv kan hjälpa dig att hantera stress. För första gången är det bättre att välja aktiva klasser, det kan vara aerobics, stripplast, dans, boxning. Träningsövningar kommer att ge lättnad och sova mycket bättre. Glöm inte att ta en kontrastdusch efter lektionen.
Steg 5
Hitta en hobby som håller din hjärna upptagen. Någon väljer skulptur, någon väljer att skriva musik. Ingen kommer att berätta vad som passar dig. Prova bara olika alternativ, idag kan du börja sjunga, dansa, virka, odla blommor eller samla pussel. Du behöver en hobby för att vara distraherande, så att all din fritid ägnas åt det. Detta ger styrka att leva på, och i framtiden kan det bli ett lönsamt jobb.
Steg 6
Glöm inte att chatta med vänner och familj. Du behöver inte ringa och korsa varje dag, men ibland är det värt att hålla kontakten. De kommer att påminna dig om det förflutna, men det är okej. Du har en vanlig smärta, men du ska inte prata om det. Välj neutrala ämnen, skapa intressanta aktiviteter snarare än bara diskutera vad som hände. Att starta ett nytt liv tillsammans är mycket lättare.
