Ibland kommer tanken till vissa människor:”hur man kan sluta vara rädd för allt och börja leva”. Rädslan i sig är inte särskilt farlig. Men om du uppmärksammar dem kan situationen bara bli värre, så du måste anstränga dig för att kontrollera dig själv.
Vad skrämmer dig exakt?
Som regel är de som upplever rädsla inte alltid medvetna om vad de är rädda för.
Även enligt psykologer är det helt enkelt omöjligt att vara rädd för allt.
Med andra ord är det nödvändigt att punkta alla i-tal. För att göra detta, ta ett papper och skriv ner alla rädslor som har hemsökt dig nyligen. Det är bäst att skriva utan att tänka, det första som kommer att tänka på. Är du rädd för förkylningen? Gröna växter? Kanske vatten? Lägg gärna till din lista. Senare kommer du att förstå att det inte är så stort, vanligtvis mindre än tio poäng.
Ta sedan din tidigare sammanställda lista och läs igenom den noggrant, analysera den mottagna informationen. Troligtvis är inte all rädsla så dålig. Några av dem är helt enkelt instinkt för självbevarande. Sådan rädsla gör mer nytta än skada. De skyddar dig från fara.
Annan rädsla kommer från barndomen. Det är inte alltid lätt att bli av med dem på egen hand. Vi måste anpassa oss till seriöst inre arbete. Det finns rädslor som lätt kan likställas med vanlig ångest. När klassificeringen är klar är det dags att gå vidare till nästa steg - "bortskaffande".
Att bli av med rädsla
För att sluta vara rädd för något är det i vissa fall nödvändigt att möta detta ansikte mot ansikte. Detta bör endast göras när du inte riskerar ditt liv, hälsa och inte skadar andra.
Om järnvägen skrämmer dig ska du inte upprepa Anna Kareninas öde från romanen med samma namn och kasta dig under tåget. Men det är fullt möjligt att göra en kort resa med tåg. Be en vän eller familjemedlem att stödja dig i denna situation. Om du är rädd för vatten, börja simma först i en grund pool och först sedan i de områden där det inte finns någon botten. Så du kommer att förstå att många av de saker som tidigare skrämde dig inte är så skrämmande.
Om du plågas av konstant ångest är problemet här bristen på inre balans.
Då bör du ägna dig åt andliga metoder, läsa relevant litteratur, gå till specialutbildningar och seminarier. Någon befinner sig och kommer till ödmjukhet genom yoga, andra - genom att gå i kyrkan. Det finns faktiskt många sätt. Här bör du lyssna på ditt inre och förstå vad du verkligen saknar.
Om du inte kan bli av med din rädsla på egen hand, bör du fundera på att träffa en psykolog. Kanske med hjälp kommer du att må mycket bättre och bli av med fobier för alltid.
