Varje person vill bara vara omgiven av vänner och välmående, men i verkligheten motsvarar händelser inte alltid önskningar. Många människor har fiender och oönskade, och en svår fråga uppstår framför dem - hur exakt ska man behandla sina fiender, är det värt att hämnas på dem, eller tvärtom är det värt att förlåta dem? Att förlåta en fiende är inte en lätt uppgift för de flesta, och ändå kan du lära dig att förlåta även människor som har gjort dåliga saker mot dig.
Instruktioner
Steg 1
Förlåtelse kan delas in i fyra huvudfaser, som alla måste gå igenom. I det första steget, gå tillbaka från situationen som har inträffat, ta en paus och slappna av. I det andra steget, hantera din egen önskan att hämnas eller svara på fienden - avstå från straff. I det tredje steget, försök bli av med den negativa upplevelsen och återupplev den. Det sista steget är själva förlåtelsen. I grund och botten minskar du bara vikten av händelsen som hände och glömmer din fiende.
Steg 2
För många är det första steget det svåraste. Det är inte lätt att koppla ifrån en situation som gör dig upprörd och förbittrad - men det är möjligt. Ta en paus från någon du inte gillar. Sluta belasta dig själv med negativ information - glöm bara den obehagliga händelsen och bli distraherad från den. Hitta styrka på sidan, bli ledsen med något annat, njut av livet.
Steg 3
Att avstå från straff är också svårt - försök att sammanföra dina känslor och kontrollera dig själv. Förstå att straff inte kommer att gynna dig eller din oönskade - det uppvärmer bara en redan pågående fiendskap.
Steg 4
Tänk på vad som kommer att hända om du förlåter personen och slutar bry dig om hur man hämnas på honom för brottet. Hitta tålamod och medkänsla i dig själv, kanalisera din energi till en positiv, inte destruktiv kanal.
Steg 5
I det sista steget är det inte alls nödvändigt att bli en vän till din fiende. Det räcker att släppa situationen som hände inuti dig själv, göra det oviktigt för dig själv, glöm att den här personen gjorde något dåligt mot dig. Sluta spela upp negativa minnen inuti - du bör också kasta dem ur ditt minne.
Steg 6
Placera den negativa händelsen så långt borta från ditt minne som möjligt och sluta medvetet tänka på den. Genom att fatta ett medvetet beslut att förlåta personen och avsluta det uppenbara ogillandet visar du alltså din styrka och mänskliga värdighet.
