Stress hemsöker den moderna personen överallt - hemma, på jobbet, på kollektivtrafiken, i butiker och på semester. Känslomässig obalans har gradvis blivit vanligt, men många vet helt enkelt inte hur man skyddar sig mot stress.
Instruktioner
Steg 1
Försök att inte ta allt som händer med hjärtat. Lär dig att lugnt reagera på vardagliga problem, leta efter sätt att övervinna svårigheter utan nervös utmattning. Mycket av det du slösar bort dina känslor och dyrbar tid på är absolut inte ens värt din uppmärksamhet.
Steg 2
Kärnan i att bemästra metoderna för positivt tänkande är att återuppbygga ditt medvetande en gång för alla. Bli av med negativa bilder, tankar och känslor, lär dig att hitta positiva sidor i allt.
Steg 3
Undertryck inte din ilska, irritation eller ilska. Känslor som drivs inuti kommer säkert att spridas till stress, så kasta ut allt som har ackumulerats. Försök att göra det lugnt - besök turer med extrem underhållning, boxning, jogging etc.
Steg 4
Lär dig att byta. Om du står inför något som du inte kan förstå och "smälta", koncentrera bara din uppmärksamhet på något annat, trevligare.
Steg 5
Lär dig att slappna av. På kvällen kan du bada med aromatiska oljor och salt, gå till massagekurser. Sätt en halvtimme om dagen för att genomföra en psykoterapisession med dig själv - stäng ögonen, meditera, försök att inte tänka på någonting.
Steg 6
Motion kan hjälpa dig att distrahera dig från de fysiska effekterna av stress. Ibland, under träning, ta dig till utmattning. Utomhusaktiviteter är dubbelt fördelaktiga.
Steg 7
Leta efter en anledning att skratta. Om du är nöjd med komedier, humoristiska program, läser relevant litteratur, använd det som ett skrattmedel. Det kommer att vara bra om du lär dig att se dig själv och allt som händer dig i komiker och situationer.
Steg 8
Hitta en hobby själv - något som kommer att lugna dig, alltid göra dig glad och ge dig ett incitament att gå vidare. Visst vet du hur man gör något bäst - fråga dig själv vad som intresserar dig och börja behärska nya aktiviteter.
Steg 9
Sluta inte vara barn - bara barn vet hur man verkligen kan njuta av livet, drömma och fantisera. Ta några minuter om dagen, helst före sängen, för att drömma om vad du vill - föreställ dig allt i färger, ljusa och optimistiska.
