Det händer så att en person känner sig trött till det yttersta, bokstavligen "pressad ut". Jag vill inte göra någonting, inget gläder mig. Den enklaste, vardagliga aktiviteten kräver otrolig ansträngning. Det här är en signal: kroppen behöver hjälp! Det är möjligt att långvarig "kronisk trötthet" kan vara en följd av en sjukdom (till exempel av sköldkörteln). Därför måste du träffa en läkare.
Instruktioner
Steg 1
Det finns många sätt att öka vitaliteten, återställa vitaliteten. Justera till exempel din diet för att minska kalorierna och tillfälligt utesluta tunga, feta livsmedel från din kost. Försök samtidigt konsumera mer grönsaker, frukt, hasselnötter, juice. Eliminera eller minimera alkohol och rökning. Ett positivt resultat kommer inte att vänta.
Steg 2
På råd från din läkare, börja ta kosttillskott som kan hjälpa till att förbättra din ämnesomsättning. Försök att undvika stress, eller ännu bättre, lär dig att hantera det! Hormonerna kortison och adrenalin, som frigörs under tider av stress, är mycket viktiga för kroppen, men om de produceras för ofta är det skadligt. Så försök att hålla dig lugn! Meditation, andningsövningar är ett mycket bra botemedel mot negativa känslor.
Steg 3
Försök att stanna utomhus så mycket som möjligt, särskilt när vädret är fint och soligt. Försumma inte kroppsövningen! De enklaste övningarna tillgängliga för alla - böjningar, knäböj, långa promenader, lugn jogging - alla bidrar till hälsa och vitalitet.
Steg 4
Var noga med att sova. Oavsett din anställning, bör dess varaktighet vara sådan att du inte får känna dig "överväldigad". Kom ihåg: varje person är strikt individuell, 6 timmars sömn räcker för en och 8 timmar räcker inte för en annan.
Steg 5
Uteslut om möjligt vänliga, avundsjuka, oförskämda människor från din sociala krets. Försök att undvika även "bara" dystra! Kommunicera med glada, snälla, glada! Detta kommer att ge dig vitalitet. Hoppa inte över frukosten! Detta kommer att öka effektiviteten och ge den nödvändiga energin "ladda" på morgonen.
