En god koncentrationsnivå krävs för att arbetet ska bli effektivt. Det finns enkla och effektiva sätt att öka den.
Kolhydraterna som finns i fullkornsbröd eller pasta förser hjärncellerna med den energi de behöver. Spannmål innehåller vitamin B, som bibehåller koncentrationen. Två bitar av sådant bröd dagligen till frukost, liksom en kopp kaffe, kommer att ge en optimal start för gråceller, eftersom på natten koncentrationen av adenosin i den mänskliga hjärnan ökar, vilket hämmar tankeprocesser. Koffein neutraliserar effekterna av adenosin.
Intensiv långvarig kommunikation och det ständiga utbytet av positiva känslor med vänner och familj förbättrar den intellektuella hälsan, eftersom sociala kontakter leder till att nya nervceller bildas i hjärnan och kopplingar mellan dem. Hos en person som omges av vänner inträffar graden av frisättning av stresshormon mycket mindre, i samband med vilken kroppens försvar och mental stabilitet ökar avsevärt.
Regelbunden fysisk aktivitet. Vandring, cykling, simning tar hand om god blodcirkulation i hela kroppen såväl som i hjärnan. Vetenskapliga studier visar att daglig träning i en timme ökar hjärnans aktivitet och förbättrar tankeprocesser, bidrar till bättre memorering av ny information. Samtidigt minskar risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och demens.
Effekterna av blå, lila frukter när de konsumeras dagligen kan kallas ett litet mirakel. Pigmentet som finns i druvor, plommon, blåbär - anthocyanin - skyddar hjärnans nervceller från skadliga yttre påverkan. Tre apelsiner som konsumeras under dagen har en liknande effekt. Elementen som utgör dem gör att nervceller mognar snabbare och bildar fler anslutningar.
Forskare har visat att varje innovation sätter hjärnan i ett tillstånd av positiv spänning, vilket inte händer med det redan bekanta och välbekanta. Att lära sig något nytt är vettigt i alla åldrar. Samtidigt är också personligt intresse viktigt och att få verkligt nöje från den nya upplevelsen.
Intressant nog stöder tomater hjärnhälsan: pigmentet fisetin stimulerar nervceller som är ansvariga för tillståndet för långtidsminnet. Detta kan stödjas genom att äta salladsbladgrönsaker. Dess beståndsdelar aktiverar tillförsel och lagring av syre i hjärnan och broccoli levererar mycket järn och kalcium, vilket är viktigt för tänkande och lärande.
