Ångest och rädsla följer en person genom hela sitt liv. Till en viss grad är detta normalt, för öde är ibland oförutsägbara, och många lever i ständig rädsla för att förlora vad de har eller inte uppnå vad de vill. Hur slutar du oroa dig och äntligen börja leva?
Instruktioner
Steg 1
Separera sann rädsla från imaginära. Om du till exempel är rädd för svarta katter som korsar vägen i det mest olämpliga ögonblicket, vänta bara vänner med dessa söta djur, även om du är en ivrig hundälskare. Rädslor av detta slag bör inte ges betydelse, och de kommer gradvis att försvinna.
Steg 2
I en situation där din rädsla inte är ogrundad, avvisa dem inte, men du behöver inte vårda dina bekymmer. Om du till exempel är rädd för att ärva en sjukdom som plågade dina äldre släktingar, vidta alla möjliga förebyggande åtgärder. Gör allt för att förhindra problem, och rädslan kommer att minskas kraftigt.
Steg 3
Fortsätt i trots av rädsla, spring inte iväg, möt problem ansikte mot ansikte. Ju snabbare du flyr från dina bekymmer, desto mer formidabla verkar de. Kanske, vid närmare granskning, kommer det som inspirerade den heliga skräckan att visa sig vara ett litet problem som kan lösas ganska bra.
Steg 4
Föreställ dig att dina värsta rädslor blir sanna. Du lämnades utan pengar, ingenstans att bo, och din enda följeslagare är hopplös ensamhet. Genom att gå igenom dessa fantasier om och om igen kommer du att känna de negativa känslorna avta. Denna övning minskar hjärnans förmåga att vara ständigt orolig och hjälper den att hålla kontroll över även den svåraste situationen.
Steg 5
Acceptera det oundvikliga. Det finns saker som bara händer. Till exempel hyser rädslan för ålderdom många, men förr eller senare kommer den att komma. Lär dig att acceptera det som är bestämt och hitta positiva stunder i allt. Titta närmare, inte alla äldre är sjuka och olyckliga. Var uppmärksam på positiva exempel.
Steg 6
Få ordning på ditt nervsystem. Hon är nästan ständigt spänd, och om du inte lär dig att slappna av kommer reaktionen på negativa händelser att vara konstant ångest. Behärska de enklaste meditationsteknikerna, auto-träningstekniker. Ta vid behov ett naturligt lugnande medel efter att ha pratat med din läkare.
Steg 7
Var optimistisk trots allt! Tro att bara det goda ligger framför dig, och prövningar kommer bara att göra dig starkare, och rädslan kan aldrig övervinna dig.
