Minskad koncentration av uppmärksamhet påverkar i hög grad en persons prestanda, resultatet av hans aktiviteter. När allt kommer omkring, så ofta under arbete / skoltid märker vi att redan hälften av föreläsningen eller mötet tänker vi på fel saker.
Vad är uppmärksamhet?
Uppmärksamhet är vårt medvetandes selektiva fokus på ett specifikt objekt, koncentrationen av en person på något objekt. Uppmärksamhet är ofrivillig och frivillig. Ofrivillig (passiv) uppmärksamhet uppstår oberoende av människans medvetande om ett objekt är för starkt stimulans (högt, hårt, oväntat) eller motsvarar en persons intressen och motiv. För att förbättra koncentration och prestanda måste du utveckla frivillig uppmärksamhet. Det är till sin natur mycket mer komplicerat än passivt, för en människas frivilliga ansträngningar måste tillämpas på det.
Uppmärksamhet och minne
Uppmärksamhet och minne är mycket nära besläktade med varandra eftersom vi förbättrar koncentrationen av uppmärksamhet just för att koncentrera, förverkliga och komma ihåg materialet utan onödigt ansträngning. Vi kommer ihåg ämnet ju bättre, desto längre och starkare koncentrerar vi vår uppmärksamhet på det.
Tips för att förbättra din koncentration
1. Du måste ställa in dig själv för att det material som studeras definitivt kommer att vara till nytta i framtiden, dvs. … Du kan tänka på ett par exempel där kunskap om denna information skulle vara en stor fördel.
2. Gör inlärningsprocessen mer emotionell, ljusare och roligare för dig själv. Du kan göra detta genom att hitta intressanta och till och med spännande fakta i materialet, kreativt närma dig utformningen av föreläsningar och belöna dig själv för att uppnå nästa mål. Detta är också en slags motivation, endast extern, som inte riktar sig till ämnet för studiet utan till de positiva känslor som är förknippade med det.
3. Ofta under arbete eller studier kan vi inte koncentrera oss på grund av buller, konversationer, ljud från gatan. Det är möjligt att vänja sig vid fokuserat arbete, oavsett dig själv. Försök läsa en bok med musiken eller TV: n på, eller lär dig en dikt på en bullrig, trång plats. Efter ett par träningspass kommer du att märka hur mycket lättare det har blivit för dig att inte vara uppmärksam på främmande ljud.
4. Gör bara en aktivitet åt gången. Genom att göra flera saker samtidigt överbelastar vi inte bara vår hjärna utan koncentrerar oss inte riktigt på var och en av dessa uppgifter. Om du förväntar dig produktiva resultat från varje aktivitet, gör en sak först och sedan en annan.
5. Som nämnts ovan är koncentration mycket nära relaterad till minnet. Nu finns det tusentals spel och övningar på. Förbättra det, det hjälper dig i alla typer av aktiviteter.
6. Bly. Konstigt nog, men detta gäller också koncentration. Om kroppen saknar näringsämnen och sömn, kommer du att känna dig trött, och det kan inte vara någon fråga om koncentration och tal. Övervaka din kost, se till att alla viktiga vitaminer och mineraler finns i kroppen, äta mycket frukt och grönsaker och få tillräckligt med sömn.
