Människor tenderar att känna rädsla och oroa sig för händelser som efter en viss tid verkar småsamma. Men för vissa individer blir en sådan ångest en vana. De är ofta oroliga, nervösa som ett resultat av att föra sin rädsla till en fobi. Psykologer identifierar 5 sätt att sluta oroa sig för och utan det.
1. Lev för idag
Framtiden är okänd och det okända är vanligtvis skrämmande. Så är det värt att kika in på det här dystra avståndet? Skulle det inte vara bättre att fokusera dina energier på nuet? Lev bara idag och lämna framtidens problem i framtiden. För att göra detta, ständigt fråga dig själv: "Vad kan jag göra för att lösa problemet idag?"
2. Använd metoden med stora siffror för att eliminera irrationell rädsla
Huvuddelen av mänsklig rädsla är till sin natur irrationell. Så snart en explosion inträffar i tunnelbanan har människor en fobi för att använda denna transport. Utan tvekan är varje tragedi hemskt, men det förändrar inte säkerhetsnivån för underjordiska transporter. Tvärtom, efter en katastrof försöker experter se till att detta inte händer igen. Försök att komma till rätta med dessa konsekvenser. Innan du börjar oroa dig för en händelse, fråga dig själv: Vad är den statistiska sannolikheten för att denna händelse inträffar?
3. Acceptera resultatet
Dåliga saker händer och kommer att hända, tyvärr. Låt oss säga att du är rädd att du kommer att utvisas från universitetet. Sitt bara tyst vid bordet och skriv vad som händer om detta händer. Du kommer att lämnas utan examen, förlorade år av studier, pengar som spenderas på undervisning, etc. Tänk dig nu vad som hände. Men trots allt fick du viss kunskap under dina studier, kanske arbetade du deltid någonstans. Försök att få ett jobb och återuppta dina studier på korrespondensavdelningen efter ett tag. Du kommer redan att arbeta, så efter examen behöver du inte vara anställd.
Dåliga saker händer och ingen är immun mot den. Lär dig därför att stå ut med det värsta resultatet av ditt problem och sök sedan lugnt efter en lösning på problemet.
4. Kommer detta att vara viktigt om 5-10 år?
Försök att ställa dig själv den här frågan så ofta som möjligt. Ja, idag verkar detta problem enormt, men föreställ dig hur du ser på det från framtiden. Troligtvis kommer det att bli mycket mindre. Många problem förlorar sin relevans över tiden, så lär dig att rensa bort mindre svårigheter för att lösa verkligt viktiga problem.
5. Analysera dina erfarenheter
Många av dem klarar inte testet ens på något av ovanstående sätt. Rädsla kan förstöra ditt liv, så det förtjänar att bekämpas. Och efter att ha besegrat honom kommer du att bli förvånad över hur underbart livet är!
