Viljestyrka är en persons förmåga att agera utifrån inte tillfälliga önskningar utan styras av rimlig planering. För att utveckla viljestyrka måste du hantera dina impulser, svagheter, känslor, vanor och rädslor.
Instruktioner
Steg 1
Viljestyrka är nödvändig för en person, men den finns inte hos honom från födseln utan utvecklas under hans liv. Viljestyrka kan jämföras med förnuftets röst, vilket föranleder en person att för att uppnå höga prestationer är det nödvändigt att ge upp kroppens önskningar. Om din villiga ansträngning räcker för att ge upp skräpmat, cigaretter, alkohol, ledig tidsfördriv kommer du att bli friskare, vackrare, mer framgångsrik och lyckligare.
Steg 2
En välutvecklad viljestyrka gör en person mer målmedveten, hjälper honom att vinna i alla ansträngningar och inte falla i slaveriet av kroppens behov och instinkter. I vissa fall känner en person att hans svaghet leder till problem, men han har inte modet att säga nej till sina svagheter. Sådana människor borde veta att viljestyrka kan utvecklas.
Steg 3
Börja utveckla viljestyrka från det lättaste. Om du omedelbart försöker börja följa alla regler kommer du troligen att misslyckas. Utvärdera dina förmåga på ett adekvat sätt och agera, och inte från måndag, utan direkt från den aktuella dagen. Börja till exempel 5 minuter dagligen för att ägna dig åt morgonövningar. Eller skära ner på snabbmatssnacks till 2 gånger i veckan. Börja i det lilla och introducera sedan gradvis nya regler i ditt liv.
Steg 4
Belöna dig själv i de fall när du lyckades göra en villig ansträngning, straffa - om du åt dig din lathet eller dåliga vanor. Uppmuntran och bestraffning måste vara till nytta: d.v.s. Belöna dig själv inte med en cigarett och tårta utan med att gå på bio, straffa dig själv med en oplanerad körning, städning etc.
Steg 5
Följ den dagliga rutinen. Det kommer att vara svårt för dig att komma upp i tid först, men efter ett tag kommer du att vänja dig vid det. Att utveckla din vilja är som att bygga dina muskler - ju mer du disciplinerar dig, desto starkare blir din vilja.
Steg 6
Träna dig själv att planera saker och följ dina planer. Gör dagliga, veckovisa, månatliga planer och håll dig noga till dem. Använd flexibel planering för att undvika frestelsen att ge upp. Planera till exempel att göra tre körningar per vecka och springa på de dagar som passar dig.
Steg 7
Sluta skjuta upp. Handla med våld, genom "Jag vill inte". Och kom ihåg att ju längre du skjuter upp saker du inte gillar, desto svårare är det att göra dem. Och belastningen på oavslutade affärer sätter mycket tryck på psyken och sänker din självkänsla.
