Fem praktiska tips som hjälper dig att hålla dig frisk och frisk. Vad är ett resurstillstånd (definition).
Ett resurstillstånd är i psykologin ett tillstånd hos en person där han har tillräckligt med fysisk, mental, emotionell och annan styrka för att göra något. I vid bemärkelse talar vi om ett resurstillstånd för ett aktivt och produktivt liv, bevarande av arbetsförmåga.
Låt oss ta en titt på 5 element som hjälper till att upprätthålla ett resurstillstånd.
Planerar dagen och lever enligt regimen
Jag gillar att leva enligt schemat. Detta gör att du kan upprätthålla aktivitet på samma nivå, undvika humörsvängningar, latskap eller tvärtom ta dig till jobbet till utmattning. Jag hänvisar också till planering som att bemästra och använda tekniker från tidshantering och analysera den senaste dagen.
Uppmärksamhet på din hälsa
Till exempel lärde jag mig äntligen hur man dricker rätt mängd vatten per dag. Hjärnan började fungera bättre, aktiviteten ökade, hudens tillstånd förbättrades. Och jag har länge lärt mig själv att värma upp och genomföra en fullfjädrad träning tre gånger i veckan (när stillasittande arbetar på en dator finns det ingenstans utan det). Dessutom plockade jag upp listan över livsmedel och diet som är rätt för mig och slutade också helt dricka alkohol. Och naturligtvis försöker jag få tillräckligt med sömn: Jag står upp vid 5-6, går och lägger mig vid 21-22, för mig är just denna regim optimal.
Jag tror att du förstår vad det innebär att övervaka din hälsa - du behöver inte fortsätta. Bestäm och dig din optimala livsstil.
Hitta ett utlopp
Varje person borde ha något som ger honom nöje, det vill säga en hobby, en passion. Det spelar ingen roll hur du gör vad du gör. Det viktigaste är att du gillar det. Jag får styrka av att spela synthesizern och slappnar av genom att rita och arbeta med degen. Till och med att titta på ditt favorit-TV-program kan vara så mycket utlopp. Eller ett varmt bad med ansikte och hårmask. Varför inte?
Självutveckling
Detta är särskilt viktigt i de ögonblick när du inser att du inte har tillräckligt med verktyg, resurser för att göra något eller lösa ett livsproblem. Min utveckling vilar hela tiden på böcker om psykologi, föreläsningar eller filmer i samma riktning. Men samtidigt tycker jag om att lära mig och prova nya saker från andra områden. Och vad gillar du?
Förbättra miljön och bekämpa dina kackerlackor
Trodde att jag skulle sakna det här? Nej. Naturligtvis är det viktigt att sträva efter en fullständig uteslutning från livet för den och de som förstör humöret, suger energi, stjäl tid, laddar med sina problem eller försöker dra dem till giftiga spel. Det är särskilt viktigt att bekämpa detta om den som försöker "skada" och "dra" är dig själv.
Sammanfattningsvis vill jag säga något annat viktigt. Ja, artikeln heter”How To Always Stay in a Resource State”, men du ska inte ta det bokstavligt. Låt dig själv ibland vara utanför resursen, slappna av, sörja eller visa andra negativa känslor, bara ligga där och gör ingenting. Liksom andra objekt på listan hjälper det till att upprätthålla och återställa mental balans.
