Psykologer kallar människors depressiva tillstånd som ett av de viktigaste psykologiska problemen i den moderna mänskligheten. Du kan försöka hantera detta problem själv, men glöm inte professionell medicinsk vård!
Enkelt uttryckt är depression ett extremt deprimerat tillstånd hos en person, kännetecknat av brist på humör hos honom, likgiltighet för allt som händer, oförmåga att rimligt och tillräckligt resonera, oförmåga att kommunicera normalt med människor etc.
En av de vanligaste metoderna för att hantera en persons depressiva tillstånd är vitaminiseringen av hans kropp. Faktum är att frånvaron av vissa vitaminer under hösten-vårperioden i de flesta fall framkallar depression. Psykologer rekommenderar att luta sig mer på frukt (äpplen, apelsiner, bananer, mango, ananas) och grönsaker (rödbetor, tomater, morötter, örter).
Depression kan uppstå på grund av en persons psykologiska obalans. Känslomässigt går hälsan utom kontroll och orsakar depression i kroppen, förlust av vitalitet och "slapp sömn" i sinnet.
Om det inte är möjligt att förse dig med en naturlig vitamindiet, kan du använda hjälp av speciella tabletterade vitamin- och mineralkomplex som säljs på apotek. Läkare rekommenderar att du använder följande läkemedelsmärken: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alphabet". Det är inte överflödigt att inkludera skaldjur, choklad, nötter och keso i din kost.
Nästa sätt att hantera det depressiva tillståndet är att förändra livets "landskap". Psykologer säger att ibland kan människor bli deprimerade just på grund av rutinen (monotonin) i deras liv. Därför är det absolut nödvändigt att lägga till ljusa färger till den. Till exempel skulle det inte skada att gå på bio, planetarium, teater. Du kan hyra mountainbikes och åka i pittoreska områden i din stad (till exempel i parker och torg).
De negativa effekterna på en person av biologiska faktorer kan driva honom till depression. Till exempel kan även den minsta hormonella störningen leda till plötsliga humörsvängningar och i framtiden - till depression.
Ett utmärkt sätt att komma ur ett depressivt tillstånd är den så kallade arbetsterapin. Du behöver inte ligga i soffan hela dagen, med ansiktet nedgrävt i kudden, och tänka på hur billigt ditt eget liv är. Tvärtom måste du hitta styrkan att stiga upp och göra användbart arbete. Till exempel kan du göra en allmän städning i lägenheten med bra musik. Du kan hjälpa dina vänner att gräva upp sängarna i trädgården. Du kan delta i sport genom att registrera dig i poolen eller gymmet.
Om självmedicinering inte ger de förväntade resultaten rekommenderas att du konsulterar en psykolog. Endast en specialist kan korrekt bedöma svårighetsgraden av patientens depressiva tillstånd och föreskriva lämplig behandling: medicinering eller psykologisk. Om du inte träffar en läkare i tid, annars kan depression fortsätta och bli ett tvångsmässigt tillstånd.
Skilsmässa är en annan orsak till depression hos människor. Enligt statistiken går mer än 60% av ryska äktenskap samman och lämnar de tidigare makarna i ett extremt deprimerat tillstånd. I det här fallet bör du definitivt konsultera en läkare.
Detta är i sin tur full av slutenvård på ett slutet psykologiskt sjukhus. Det är värt att notera att för läkemedelsbehandling av depression ordinerar läkare en viss dos antidepressiva medel (för att inte orsaka missbruk) och för den psykologiska - psykoterapi och ett system av sociala händelser som syftar till att förbättra patientens tillstånd.
