Självförtroende är en viktig egenskap som gör det möjligt för en person att lyckas hantera de många utmaningar som livet innebär för honom. För att utveckla det måste du göra en ansträngning, medan det viktigaste är en brinnande önskan att förändra sig själv, bli av med brister.
Nödvändig
- - önskan att förändra dig själv;
- - självförtroende.
Instruktioner
Steg 1
Kom ihåg att självtvivel bestäms av rädslan som lurar i sinnet. I det här fallet är den främsta rädslan för hur andra kommer att uppfatta dina ord, handlingar, utseende, vad de kommer att tänka på dig, etc. etc. Att veta orsaken till osäkerheten kan du bekämpa den.
Steg 2
Du måste göra något och du är osäker. Tänk dig att det värsta som kan hända i denna situation redan har hänt. Acceptera det internt, acceptera det som ett faktum. Till exempel vill en kille träffa en tjej (eller vice versa), men är rädd för att ta det första steget - att komma upp, säga något. Rädsla: han kommer att skratta åt, han kommer att nekas ömsesidighet, han kommer att se väldigt dum ut.
Steg 3
När du är i en sådan situation, bedöm din rädsla och håller med om att allt detta kan hända. Dessutom acceptera det negativa resultatet som redan uppnåtts, känn det. Allt har redan hänt, du har inget att frukta längre. Därför hindrar ingenting dig från att närma sig flickan och säga de första orden.
Steg 4
Använd taktik för små prestationer. Hitta små dagliga utmaningar för dig själv och övervinna dem. De kan vara utåt ganska obetydliga - att fråga någon om något, att göra något framför andra. När du övervinner din osäkerhet om de små sakerna kommer du gradvis att märka att det blir lättare för dig att kommunicera med människor.
Steg 5
Om du har en stor uppgift framför dig, dela upp den i en serie små steg och fokusera sedan på att ta dem en i taget. Detta tillvägagångssätt ger bra resultat - du slutar se en stor komplex uppgift, istället för det finns ett stort antal små åtgärder, som var och en inte ser så skrämmande ut.
Steg 6
Kom alltid ihåg att de allra flesta människor bryr sig inte om dig. De bryr sig inte hur du ser ut, vad du säger, hur du beter dig, etc. etc. Om du går ner på gatan, tittar ner och rodnar av tanken att andra tittar på dig och kanske tänker något negativt, slappna av - de är intresserade av sina egna problem och bekymmer, men inte du.
Steg 7
Lär dig att le. Leende är ett utmärkt sätt att lindra stress. Le, även om du har fel humör för detta, och du kommer omedelbart att känna rädslan och stelheten försvinna. Effektiviteten av ett leende som ett sätt att hantera osäkerhet, stelhet, stress förklaras rent fysiologiskt: människor ler när de mår bra och bekväma. Genom att le i en situation där du inte kan le utlöser du en feedbackmekanism som gör att du kan slappna av och känna dig mer säker.
Steg 8
Välj bilden av ett totemdjur, som i din fantasi är förknippat med styrka, smidighet, självförtroende. Försök sedan känna dig som honom. Gå till exempel på gatan, föreställ dig själv som ett lejon. Lejonet är djungelkungen, ingen och ingenting kan motstå honom. Känn hans styrka, lugna graciöshet, lite latskap orsakad av känslan av din egen kraft. Kom in i bilden så ser du att osäkerheten försvinner, det är mycket lättare för dig att klara av det som orsakar din rädsla.
