Tårar är ett utmärkt sätt att lindra inre spänningar, ge negativa känslor och i många fall kan gråta vara mycket fördelaktigt. Men det finns tillfällen då visning av svaghet, sårbarhet eller ångest förlorar. Hur håller jag tårar om du inte kan gråta, men du verkligen vill?
Instruktioner
Steg 1
Det första du ska göra är att försöka lugna dig och distrahera dig själv lite. Ta 10-15 långsamma djupa andetag, koncentrera så mycket som möjligt på andningsprocessen. Ibland räcker det för att hindra dig från att gråta.
Steg 2
Försök att "flytta" din uppmärksamhet. Kom till exempel ihåg vad som står i ditt pass - på alla sidor (efternamn, förnamn, patronym, datum för utfärdande, registreringsadress och så vidare), räkna knapparna på din samtalskläder eller ränder på mattan, upprepa multiplikationstabellen med sju.
Steg 3
Den vanligaste orsaken till "våta ögon" är starka, okontrollerbara känslor. Och ett av sätten att hindra dig från att gråta är att "byta" från mentalt lidande till fysiskt lidande. Att hugga av örat, som Van Gogh, är naturligtvis överflödigt - det räcker att klämma sig hårt eller bita i tungan eller läpparna. Detta är ett ganska effektivt sätt att hålla tillbaka tårar och återuppliva dig själv.
Steg 4
Om orsaken till tårarna är motvilja mot en viss person, försök att mentalt omdirigera de känslor du upplever från dig själv till honom. Till exempel, om chefen inte gav dig en oförtjänt dressing, må du inte tycka synd om dig själv. Bättre att bli arg på henne … eller hitta något att tycka synd om (och hennes nerver är värdelösa, och hennes klimax är snart, och hennes frisyr misslyckas). Eller så kan du mentalt skratta åt gärningsmannen - ta på dig en clowndräkt, förvandla dig till en kråka eller en groda … Allt - om bara känslan av att personen utgör ett hot mot dig personligen försvinner.
Steg 5
För att inte brista i gråt omedelbart efter ett samtal, drick ett halvt glas vatten eller icke-hett te (långsamt, i små klunkar) och tvätta dig med kallt vatten så snart som möjligt, eller torka åtminstone ansiktet med en fuktig trasa. Och bli omedelbart distraherad av alla affärer som inte är direkt relaterade till det faktum att du nästan fick dig att gråta - detta hjälper dig att konsolidera resultatet.
