Tårar är ett utgjutande av våra starka känslor. Många människor tycker inte om att ses gråta eftersom de inte vill se svaga ut. Och kanske blir det obehagligt för någon att gråta framför en rival eller förövare. För sådana situationer, använd de föreslagna metoderna för att lära dig hur man håller tillbaka tårar.
Instruktioner
Steg 1
Sammanfattning Situationen Så snart du känner att känslor har tagit över dig och tårar håller på att hälla ut ur dina ögon, föreställ dig att hela denna obehagliga situation inte hände dig. Blunda. Du sitter på bio och tittar på en film. Fokusera på bilden. Samma situation inträffar på skärmen som just hände dig, men nu är du inte en deltagare i denna situation, du är en åskådare som observerar allt från sidan. Gradvis bleknar färgbilden och blir svartvitt och börjar sedan minska i storlek. Så det krympt till hälften av skärmen, nu till en fjärdedel, och slutligen förvandlas den till en liten prick. Denna metod bygger på kunskapen om att vi gråter på grund av emotionellt engagemang i situationen. Men så snart du slutar ta situationen till hjärtat och intar positionen som en extern observatör, tappar tårarna naturligt. Metoden har bevisats många gånger och är praktiskt taget problemfri.
Steg 2
Ha medlidande med den person som förolämpade dig När vi gör orätt, gråter vi av självmedlidenhet. Kärnan i denna metod är att stänga av denna känsla. Tänk på varför personen skadade dig. Kanske mår han mycket sämre än du, och han är bara avundsjuk på dig. Kanske skällde hans chef bara på honom och han upplevde rädsla och förödmjukelse, som han inte kunde motstå och slet av dig. Även om du inte har några riktiga ursäkter för den person som förolämpade dig, försök komma på dem. Det viktigaste nu är att hålla tillbaka tårarna, du kommer att tänka på allt annat senare.
Steg 3
Om orsaken till tårarna inte är att du blev förolämpad, utan bara i nerverna, försök lugna dig. Det mest effektiva sättet är att långsamt räkna till 10, medan du andas långsamt, tar djupt andetag och andas ut lika långsamt. När du klarar lite av din nervösa spänning, drick lite säker lugnande medel: tinktur av moderört eller valerian.
Steg 4
Vad du inte borde göra i alla fall Om en person gjorde narr av dig eller förolämpade dig med någon form av skarp fras, även privat, och du inte hittade vad du skulle svara, kan du garantera att allt du kommer att göra inom de närmaste timmarna är uppfinna värdiga svar. på gärningsmännens linjer och … gråta. Faktum är att medan du återvänder till det som hände om och om igen, är du känslomässigt fixerad i denna situation och känner naturlig ilska mot gärningsmannen och självmedlidenhet. Det är inte lätt att klara av dig själv, men det är ändå bättre att skjuta upp tanken på vad som hände åtminstone nästa dag, när de starkaste känslorna redan har passerat. Och det är aldrig för sent att komma med ett anständigt svar!
