Internet har blivit en stor del av det moderna livet och har avsevärt utvidgat människors möjligheter: nu kan vi titta på filmer, läsa böcker, söka efter nödvändig information, kommunicera med avlägsna vänner och släktingar, planera resor … Fördelarna med Internet kan listas länge, men vi får inte glömma nackdelarna: det är värt att erkänna att det virtuella livet har ersatt det verkliga livet för många människor. Och om du känner dig som en av dessa människor är det dags att kolla in några tips.
1. Lämna telefonen i väskan när du träffar vänner
Förmodligen, under vår tid, har möten med vänner som utan framgång försöker prata med varandra, men konversationen går inte bra på grund av att någon ständigt kontrollerar deras e-post och sociala nätverk, har upphört att vara en sällsynthet. I stor utsträckning, naturligtvis, tyvärr. Om du tycker att en vän eller en flickväns beteende är oförskämt, var först med att ta smarttelefonen ur sikte och använd den bara när det behövs eller för att svara på ett viktigt samtal. Forskning visar att människor som kommunicerar ansikte mot ansikte är dubbelt så glada som de som spenderar för mycket tid på Internet. De skrattar också mycket mer, och skratt är ett bra sätt att hantera stress.
2. Stäng av telefonen och datorn innan du lägger dig
Känner du dig alltid trött? Tycker du att det är svårt att somna? För många av oss är det största hindret för en tyst nedsänkning i sömn att ständigt kontrollera mail, Twitter, Facebook, VKontakte … Läkare säger att det att använda en smartphone i en timme före sänggåendet kan störa hjärtrytmen och också störa hjärnavslappning. Åtag dig att stänga av telefonen minst 1 timme före sänggåendet och ägna den här tiden åt något mer avslappnande, till exempel ett varmt bad eller läsa en bok.
3. Aktivera tyst läge.
Om du hela tiden distraheras av meddelanden och meddelanden under dagen, sätt bara telefonen i tyst läge - den här metoden fungerar bra när du fortfarande lyckas koncentrera dig, oavsett om det är arbete eller matlagning.
5. Prata med din partner
Hur ofta har du försökt prata med din själsfrände medan du tittade på TV och ignorerades? Detta beteende på båda sidor kan skada relationen - så se till att du alltid har tid att prata och se till att du lyssnar på din partner med full uppmärksamhet.
4. Beräkna hur mycket tid du spenderar i genomsnitt på sociala nätverk
Letar du ständigt efter uppdateringar på sociala medier? Nya studier har visat att en tredjedel av den Internetaktiva befolkningen spenderar mer än två timmar om dagen på olika sociala nätverk, 13 procent - mer än tre timmar, och 4 procent var villiga att erkänna att de har många fler virtuella vänner än riktiga. Tips: försök inte att hålla dig uppdaterad om onlinevenemang och se nyheterna om din vän, utan tillbring istället mer tid med din familj och älskade vänner, planera olika evenemang och träffa live.
5. Ta en paus från din dator på jobbet
Försök att diskutera saker med kollegor personligen, var inte lat att gå ner till revisorn och ägna verkligen inte din paus åt att läsa Facebook eller mail - gå till matsalen, eller ännu bättre (om vädret tillåter) - för en kort promenad i den friska luften. Även små pauser på några minuter var 1-2 timme kan hjälpa dig att slappna av och motstå stress.
