Problemet med internetmissbruk är ett mycket vanligt fenomen idag och tyvärr finns det även bland våra vänner människor som har fallit in i detta missbruk. Hur känner man igen denna sjukdom?
1. Inaktiverat viloläge och strömläge
Du försummar ofta matintag och sömntid till förmån för att spendera extra tid vid datorn, du sitter ofta vid skärmen i bara 15 minuter och befinner dig bakom den fortfarande en timme senare, märker inte hur du, efter att ha återvänt hem, omedelbart kör till Internet.
2. Överdriven uppmärksamhet på Internet
Ditt arbete med Internet handlar inte bara om att hitta och visa nödvändig information, du tillbringar merparten av din tid utan att öppna och stänga "fönstren" i sociala nätverk och e-post med intervaller på 5-10 minuter, i hopp om nya meddelanden eller fått uppdateringar.
3. Verkliga livet i bakgrunden
I allt större utsträckning ägnas din fritid åt Internet, du går inte en promenad, du är inte intresserad av dina vänner och dina nära och kära, all din kommunikation med dem handlar om uttryckssymboler och meddelanden på sociala nätverk, du har nästan glömt hur man pratar med människor, inte bara live, utan även i telefon … Internet är det enda diskussionsämnet.
4. Försämrad hälsa
Från konstant sittande, leder, rygg, ben, ögon gör ont. Hållning, syn försämras, reaktionen på yttre irriterande faktorer försvagas.
Så hur hanterar du internetberoende? Till att börja med är det nödvändigt att personen själv inser att han har detta problem. Detta är det viktigaste elementet för att bli bättre. När allt kommer omkring, om en person inte vill, kommer ingen att hjälpa honom att bli av med problemet.
När målet har fastställts börjar vi använda medlen.
- Till att börja med kan du ställa in ett experiment - notera tiden och se hur mycket det faktiskt tar dig att hitta vad du behöver i nätverket, och sedan, efter att ha skrivit ner de slutliga indikatorerna, börja varje dag med att försöka spendera mer än den här gången på datorn.
- Skapa en vän - en hund eller en katt. Att ta hand om ditt husdjur tar så mycket tid och uppmärksamhet att det helt enkelt inte räcker för Internet.
- Gå bara online när du behöver det. Gör en lista över vad du behöver göra (kolla din e-post, läs nyheterna, bekanta dig med växelkursen etc.)
- Be "datorkunnig" att blockera din tillgång till de webbplatser där du tillbringar mycket tid i det tomma.
- Gör mer "riktiga affärer" - ordna reparationer, besök vänner, gör en allmän städning av huset, besök intressanta utställningar etc.
Om du känner att problemet med internetmissbruk också har påverkat dig, så finns det lyckligtvis idag många underbara praktiserande psykologer som hjälper dig att hitta det du söker i det verkliga livet i det verkliga livet.
