Låt oss komma ihåg några situationer från vårt liv:
”Åh, jag är så upptagen, jag har så mycket att göra, och dagen är så kort! Okej, om 30 minuter börjar jag definitivt göra något! Och nu måste jag kolla min e-post, svara på mina vänner på Facebook, för jag tog mig inte tid att göra det tidigare! Åh, det är redan 23.45 ??? Men jag måste stå upp klockan 5 på jobbet; Jag kan inte sova om jag inte går och lägger mig just nu! Jag lovar att jag kommer att göra allt imorgon!"
Om du lär känna dig själv lider du av lathet! Kom ihåg att om du inte börjar bekämpa latskap i tid kommer du säkert att möta ett annat fenomen - verklig depression!
Recept för latskap
1. Börja din morgon rätt!
Försök att få minst sju timmars sömn per natt. Gå inte ur sängen så fort du hör alarmet. Lägg dig i några minuter till, sträck dina armar och ben och försök att planera din dag. Stå sedan upp och börja göra dina morgonövningar - sväng armarna, hoppa - det här hjälper dig att muntra upp! Forskare har bevisat att om du spenderar minst 10 minuter på morgonövningar, kommer du aldrig att ha problem med produktiviteten.
2. En kontrastdusch är ett annat bra sätt att stärka och fylla kroppen med positiv energi.
3. Om du lider av en lat lat, samla all viljestyrka du har och börja göra något i minst fem minuter. När du inser att själva uppgiften inte är svår och inte tar mycket tid kommer latskap att avta.
4. Om du måste göra något mer komplicerat som tar mer än en timme, bör du dela upp uppgiften i steg.
Således kommer uppgiften att verka lättare! Mellan stadierna kan du gå ut, ta en promenad eller åtminstone ta ett djupt andetag, ta en kopp te och du kommer omedelbart att känna en böljande energi!
5. Var vana att dricka ett glas färskt vatten varannan timme. Vatten hjälper hjärnan att fungera bättre och snabbare.
6. Glöm ordet "imorgon"! Om du bestämmer dig för att ändra ditt liv och avsluta i tid måste du börja "idag". Fortsätt säga dig själv att det inte finns någon dag som imorgon. För när den "imorgon" anländer måste du ta itu med andra pressande uppgifter, skjuta upp din gårsdagens uppgifter ytterligare!
7. Tänk på dina tidigare prestationer! När du börjar komma ihåg dina tidigare prestationer och segrar kommer du omedelbart att känna en trevlig emotionell våg av inspiration! Om du inte har uppnått något utestående i ditt liv ännu kan du följa exemplet med en framgångsrik, motiverad person som inspirerar dig.
8. Gör en handlingsplan! Om du vill att allt ska gå smidigt, var mer organiserad! Komma med en handlingsplan för nästa månad! På detta sätt sparar du lite tid att vila och städa upp dina tankar.
9. Motivera dig själv! Du måste göra något som påminner dig om fördelarna med ditt arbete! Till exempel är ditt mål i livet att köpa en tre-rumslägenhet i stadens centrum. Först och främst måste du föreställa dig din lägenhet, rita planen och hänga den på det mest iögonfallande stället! Du kommer att se din dröm varje dag, och detta kommer att uppmana dig att ta några steg mot dess förverkligande.
10. Sluta göra allt utom vad du verkligen behöver göra! Du kommer hem från jobbet och äter middag, tittar sedan på TV, går till affären, läser nyheter om kändisar och bläddrar sedan bland dina kompisars sidor på sociala nätverk … Allt detta distraherar och dödar din tid och stör de nödvändiga uppgifterna. Det är bättre att göra sekundära saker på fritiden.
11. Starta en hobby! När du gör vad du verkligen tycker om kommer du att få en explosion av positiva känslor.
12. Belöna dig själv för att slutföra uppgiften. Köp dig en gåva, beröm dig själv för dina ansträngningar. Du kommer att veta att din tid och ansträngning inte har slösats bort och du kommer att känna lust att göra mer.
13. Koncentrera dig om ett positivt resultat! När du tänker på ett positivt och framgångsrikt resultat blir du automatiskt av med obehagliga tankar.
14. Glöm inte att ta en paus då och då! Du kan ta din hund på promenad, titta på en intressant film eller till och med ligga i sängen och titta igenom gamla foton. Men bli inte distraherad från ditt huvudmål.
Intressanta fakta om latskap
American Psychiatric Association har inkluderat latskap på den officiella listan över psykiska sjukdomar. De fann att denna sjukdom kan vara ärftlig, liksom hårt arbete. Ännu mer intressant är att forskare redan har bevisat att primater har en "lat gen." "Homo sapiens" har förmodligen också denna gen.
