Somnar faller en person in i den underbara världen av sina fantasier och drömmar. Det är i en dröm att han kan ta en paus från vardagliga problem och svårigheter. Men tyvärr kan inte alla skryta med möjligheten att se drömmar varje natt.
Instruktioner
Steg 1
Du bör förbereda dig ordentligt för sömn: kontrollera om ytterdörren är låst, om lamporna är avstängda i hela lägenheten - det är viktigt att ingenting distraherar dig från hälsosam sömn. Känslor av ångest och ångest kommer inte att ge glada och färgglada drömmar in i ditt liv - bara mardrömmar och kaotisk förvirring.
Steg 2
Ventilera ditt rum - en lätt bris fräschar upp och syrerar rummet. Om ditt rum har en luftkonditionering, sänk sedan temperaturen med ett par grader, detta är särskilt bra för att sova på en svällande sommarnatt. Luften, rik på syre, låter kroppen slappna av och hjärnan - att frigöra det undermedvetna, vilket kommer att dra en fantastisk värld av drömmar.
Steg 3
Var uppmärksam på din sovplats - sängen ska vara bekväm, kuddarna är fluffade upp. Om du blir kall på natten, få en filt eller sova i strumpor och pyjamas. Benen måste vara varma - detta kommer att lugna och slappna av i kroppen. Luta dig tillbaka och koncentrera dig på det du vill se i Morfeus armar. Naturligtvis får inte klara drömmar alla och inte omedelbart, men du kan öva det ändå. Ingenting ska hindra dig från att drömma.
Steg 4
Försök att abstrahera dig från alla problem och problem innan du går och lägger dig, ditt sinne bör vara rent och klart. Om du känner dig orolig och ledsen, drick örtte innan du går och lägger dig för att normalisera sömnen. I sådana fall är tinktur av moderurt, hagtorn, te med mynta eller citronbalsam användbart.
Steg 5
Försök att lägga dig tidigt. En persons hälsosamma sömn varar cirka 7-8 timmar. Det är han som bidrar till visionen om färgglada drömmar. Brist på sömn, stress leder till utarmning av nervsystemet, vilket kan orsaka mardrömmar eller i extrema fall alls frånvaro av drömmar.
Steg 6
Som regel drömmer människor ofta om drömmar, men de kommer ofta inte ihåg dem. Det finns några enkla övningar som hjälper dig att komma ihåg din sömn på morgonen. Lägg dig ner med installationen för att komma ihåg drömmen - även om det mesta av hjärnan är avstängd, arbetar det undermedvetna kontinuerligt. När du vaknar, försök ändra din position utan att öppna ögonen. Kanske, i denna position, har minnet av drömmen uttömt sig själv.
