Förmågan att kontrollera dig själv är nödvändig i alla situationer. Om du vill fatta rätt beslut, bete dig enligt dina egna principer och övertygelser, lär dig sedan att hålla dina tankar och handlingar under kontroll.
Instruktioner
Steg 1
Vila mycket. Det borde vara av inte mindre kvalitet än det arbete du gör. Annars kan du överanstränga och förlora kontrollen över dig själv, för efter att du har utmattat kroppen kommer du att krossa dina nerver.
Steg 2
Försök att lösa problemet snabbt. Börden av ouppfylld arbete orsakar en känsla av förvirring och egen maktlöshet, och relationer som inte klargörs i tid bidrar till att konflikten växer som en snöboll. Det gör dig orolig. Som ett resultat förlorar du kontrollen över situationen och över dig själv.
Steg 3
Använd yogis andedräkt för koncentration. Sitt i ett bekvämt korsben. Stäng ögonen och försök att slappna av så mycket som möjligt. Rik ditt sinne inåt och jämna ut din andning. Först andas bara djupt och jämnt, och behärskar sedan specialandningstekniker, till exempel, andas in näsborren och andas ut genom den andra, växla inandning genom näsa och mun, håll luften medan du andas in eller andas ut. Du hittar detaljerade instruktioner i yogalitteraturen.
Steg 4
Var mer tolerant. Inte alla människor är lika smarta. Det tar någon mer tid än du att förstå eller göra något. Tillbringa mer tid med små barn och äldre människor. Detta hjälper dig att odla återhållsamhet och tolerans.
Steg 5
Organisera din avkoppling. Detta kan innefatta träning, promenader i parken, fallskärmshoppning, interaktion med ett husdjur, brodering eller stickning. Hitta en aktivitet som lugnar dig, men ta inte på dig stress eller bekämpa den med alkohol.
Steg 6
Försöka vinna tid. Innan ett hårt svar, som du säkert kommer att ångra dig senare, flyr från dina läppar, stannar och räknar långsamt från en till tio för dig själv. Du kommer att känna att du har märkbart lugnat ner dig. Det är mycket viktigt att kunna hålla sig själv medan starka känslor överväldiger dig.
