Vissa människor kan ha rädsla för höjder, och detta gäller inte bara för att vara på skyskrapor och flygplan. Sådan rädsla kan till och med uppstå från en vanlig härkomst, till exempel från en trappa.
Instruktioner
Steg 1
Inse det faktum att rädsla för höjder är en förvärvad upplevelse av hjärnan, en person är inte född med den. Ett barn möter det vid en ålder av sex månader till ett år, när det lär sig att gå och börjar falla och skada sig själv smärtsamt. Många människor lever lugnt med denna rädsla hela livet och övervinner den efter behov. Men det finns tillfällen när nervsystemet misslyckas. Då blir den normala, hälsosamma höjdfruktan, som är förknippad med självbevarande, till en smärtsam fobi.
Steg 2
För att bli av med denna rädsla är det nödvändigt att bestämma dess natur. Koncentrera dig om din värsta fantasi. Vad känner eller ser du med din inre vision? Det kan vara en återgång till barndomsminnen när man får erfarenhet av de första stegen. Du kan se bilder på fall, trauma. Du kan också uppleva känslor av panik, rädsla och rädsla när du är under stress, depression etc.
Steg 3
Ignorera inte fakta som visar att du är rädd för skada eller är under stress. Faktum är att hjärnan helt enkelt kan blockera med rädsla för dina eventuella felaktigheter som är förknippade med att klättra till vilken höjd som helst. Och i ett tillstånd av stress förlamas alla möjliga försök att översätta din undermedvetna självaggression till verkliga handlingar, som ofta förknippas med att falla från en höjd. Om en person försöker fly från att lösa ett problem som gör honom deprimerad, finns det ofta en kombination av rädsla för slutna utrymmen (klaustrofobi) och en rädsla för höjder (akrofobi). En person börjar panikera rädslan för hissar, tunnelbanor, tåg, flygplan etc.
Steg 4
Försena inte samråd med en specialist. Beroende på orsaken till denna rädsla kommer han att erbjuda dig nödvändiga utbildningar och rekommendationer. För närvarande finns det olika metoder för att hantera rädsla. Det finns till och med metoder för att hantera höjdfruktan direkt på planet, där en erfaren psykolog hjälper till att övervinna detta komplex.
Steg 5
Avslappnande musik, läsning, meditation, fysisk aktivitet, vila etc. hjälper till att bli av med stress och rädsla. Återgå till det barndomstillståndet när du inte var rädd för höjder. Ta dig tid, bli medveten om denna känsla i realtid, kom ihåg den. Du kan ge denna upplevelse din egen bild eller färg. Dra nytta av alla möjligheter till träning. Att befinna dig i en höjd som inte kan vara mer än 30 cm, uppleva en adrenalinkick, kom ihåg ditt inre tillstånd under avkopplande aktiviteter, bilden eller färgen som du angav ditt tillstånd utan rädsla.
