Att gå till tandläkaren blir en tortyr för många, ett slags dilemma när sinnet kämpar med rädslan för surrande övningar och känslan av att borra ett hål i munnen. Hur kan du lära dig att lugna förrädiska knän innan du går in på tandläkarens kontor?
Instruktioner
Steg 1
Tänk först och främst på att det att sitta i linje med värkande smärta till de tråkiga ljuden från tandläkarens kontor hör till det förflutna. Ljuden förblev naturligtvis, men nu väljer du själv vilken klinik du ska gå till? och den tid då det är bekvämt för dig att läka tanden. Dessutom finns olika typer av anestesi som på ett tillförlitligt och försiktigt sätt skyddar mot smärta.
Steg 2
Det är inte själva behandlingsprocessen som skrämmer en person utan rädsla. Det dyker upp i medvetandet och växer när du börjar föreställa dig allt som kommer att hända i munnen. Anförtro behandlingsprocessen till läkaren och upptäck dig med tankar på återhämtning. Föreställ dig: bara ett besök hos läkaren och inga sömnlösa nätter med outhärdlig smärta, inga nervösa nedbrytningar för nära och kära. Hantera sjukdomen, eftersom den nu hindrar dig från att njuta av livet.
Steg 3
Tänk på läkaren inte som ett hot, utan som en hjälpare. Det är han som kommer att rädda dig från plåga. Det är för honom som du kommer att vara tacksam när du står upp från tandläkarstolen. Var försiktig: ju längre du försenar resan till tandläkaren, desto längre kommer paniken och nagandet att vara. När allt kommer omkring är det omöjligt att bli av med tandvärk på egen hand.
Steg 4
Om dessa tankar inte lugnar dig, försök att sjunga en sång för dig själv eller recitera en dikt. Håll huvudet upptagen med något distraherat. Bläddra igenom en tidning eller skriv något i en anteckningsbok. Du kan beskriva i detalj all rädsla du upplever nu framför tandläkarens dörr. Skämt dig själv: försök att testamentera din tand till någon eller skriv berättelsen "Hur jag inte kom tillbaka från tandläkaren." Tro mig, så fort du lämnar läkarmottagningen kommer den här historien att få dig att skratta inte värre än någon anekdot.
Steg 5
Lugna dig själv som om du tröstade din bästa vän. Vill du inte fortsätta klättra på väggen från outhärdlig smärta och gå med cirklar under ögonen efter sömnlösa nätter? Och när dina tandproblem är lösta, var noga med att berömma dig själv för att ha övervunnit din rädsla. Kom med en värdig uppmuntran och presentera den högtidligt för dig själv som en imaginär medalj för att visa mod.
