Rädsla för höjder är ett ganska vanligt fenomen. Dessutom är det som många tar för ett vanligt infall faktiskt ett ganska allvarligt problem. När allt kommer omkring kan en person inte flyga på flygplan, bosätta sig över vissa våningar, åka pariserhjul och göra mycket mer. Denna rädsla är praktiskt taget okontrollerbar. Men om du vill kan du fortfarande klara det.
Det är nödvändigt
- - en kvalificerad psykiater;
- - datorspel;
- - simulerade situationer.
Instruktioner
Steg 1
Det är värt att förbereda sig för det faktum att kampen med din rädsla kommer att vara ganska lång. Psykologiska problem och missbruk läker inte snabbt. Det är dock fortfarande värt att besluta om detta, tk. då blir det mycket lättare att leva.
Steg 2
Först måste du hitta en bra terapeut som kan hjälpa dig att hantera dina fobier. Med sin rätta professionalism kommer du att känna resultatet direkt.
Steg 3
I början av behandlingen måste du ta reda på vilken typ av fobi du lider av. Det finns flera olika typer av höjdfruktan. Det är medfött och förvärvat.
Steg 4
Medfödd akrofobi anses vara ett ganska allvarligt fall, eftersom det är svårt att bota. Man tror att orsaken till denna rädsla är genetiskt minne. Detta förstås som själens minne. Till exempel i ett tidigare liv dog en person genom att falla från en höjd, och i ett nytt liv kommer han att försöka undvika berg och skyskrapor.
Steg 5
Förvärvad akrofobi är mer behandlingsbar på grund av har en verklig grund under. Till exempel en fruktansvärd barndomshistoria hörd i en öm ålder, en incident som ses på höjden etc.
Steg 6
För att bli av med rädslan för höjder måste du förstå var orsaken till problemet kommer. Och bestäm exakt när din rädsla började. När allt kommer omkring är vissa människor rädda för höjder bara genom att hoppa. Andra tål lätt en höjd på flera meter.
Steg 7
Nästa steg är att bryta ner din rädsla i dess komponenter. För att göra detta är det nog att föreställa sig en situation som skrämmer dig väldigt mycket. Till exempel att du står på kanten av en bergsplatå. Gå igenom detaljerna - vad som är läskigt och vad som inte är, varför är du rädd, hur nära du kan komma till kanten etc. Detta hjälper dig att bestämma vad som utlöser dina starkaste rädsla känslor.
Steg 8
Vid behandling av höjdfruktan kan du också använda hjälp av dataspel. Ett utmärkt alternativ skulle vara olika simulatorer där karaktären måste springa på taket på höghus eller slutföra uppgifter i bergsområden. Ibland rekommenderas att du också använder film. Till exempel filmer med flygplansscener.
Steg 9
Försök att använda "wedge knock out" -tekniken. Registrera dig för en klippklättringsavdelning, klättrare, besök en nöjespark. Det är sant att i ett försök att övervinna din rädsla bör du inte omedelbart rusa in i alla riskfyllda områden utan att se tillbaka. Glöm inte förberedelserna, för säkerhet kommer först.
Steg 10
De vågaste kan använda fallskärmshoppning som ett botemedel för att bli av med fobi. Denna metod ger en enorm mängd adrenalin och hjälper till att bli av med rädslan för höjder en gång för alla.
