I allas liv finns det ett antal ögonblick som orsakar obehagliga känslor hos en person eller till och med rädsla. Men det är en sak att vara rädd för en skorpion, som kanske aldrig möts av en person i hans liv. Och det är en helt annan att bekämpa höjdskräcken. När allt kommer omkring kan en person inte leva ett fullt liv. Han kontrolleras ständigt av sin rädsla. Hur slutar man vara rädd för höjder?
Nödvändig
- - balkong i en byggnad med flera våningar
- - samråd med en psykolog
- - anteckningsbok
- - penna
Instruktioner
Steg 1
Räkna först ut hur allvarligt du fruktar höjder. Om rädsla uppstår från utsikten från balkongen på 25: e våningen är detta en nödvändig rädsla för självbevarande. Utan honom kunde en person helt enkelt inte överleva. Men om yrsel och rädsla uppstod från det faktum att du klättrade en trappstege 2 meter från marken, är detta redan en fobi. I det första fallet kan du lättare lära dig att kontrollera dina känslor. För det andra är det bättre att anförtro dig till en psykolog.
Steg 2
Uteslut inte situationer relaterade till höjd från ditt liv. När allt kommer omkring kan du övervinna rädsla bara genom att uppleva det regelbundet. Varje gång du analyserar situationen, ta isär din rädsla i dess delar. Och när du lär dig att inte vara rädd för dess enskilda delar, försvinner själva rädslan.
Steg 3
Simulera i ditt huvud den mest hemska, otroliga höjdsituationen. Modellera inte bara det - presentera det i detalj. Det kan vara ett fallskärmshopp, en repbro över en djup avgrund eller ett observationsdäck på en skyskrapas tak. Försök i det här ögonblicket att se rädsla i ögonen, förstå - vad är du rädd för? När du upplever känslor i din fantasi om och om igen kommer du att känna att din rädsla i verkligheten blir svagare. Det är väldigt bra att tänka på en mängd olika alternativ för utveckling av evenemang.
Steg 4
Omformulera hur du känner för rädsla. Om du förstår vad som ligger bakom det specifikt kommer du att förstå vad du ska slåss med. Det mest fruktansvärda i denna känsla är det okända. När du väl har ordnat allt kommer du att upptäcka att rädslans kraft har minskat.
