En hett person komplicerar livet mycket för sig själv och andra. Varje bagatell, som inte är värt att uppmärksamma, kan göra honom upprörd, leda till en otillräcklig reaktion, ett rop, en skandal. På grund av detta är det svårt för honom att kommunicera med familj, vänner, kollegor. Han får gradvis rykte för att vara oförskämd och oförskämd. Det är lätt att se att detta inte alls är bra för hans karriär och personliga liv.
Heta människor, som till och med inser att de inte beter sig på bästa sätt, motiverar ofta sitt beteende med genetik: "Jag är het, explosiv som krut, och min far var så, och farfar, det finns inget du kan göra åt det ! " Ja, ingen förnekar påverkan av den genetiska faktorn, men med lust och uthållighet är det fullt möjligt att begränsa dina känslor. Eller åtminstone få dem inom acceptabla gränser.
Ett mycket bra sätt är att utöva kroppsövning, sport, särskilt de typer som är förknippade med ökad fysisk aktivitet och frisättning av aggressiv energi. Till exempel tyngdlyftning, kampsport, boxning. Detta hjälper till att ta bort onödig nervspänning.
Du bör inte försumma elementär självhypnos, auto-träning. Övningarna är enkla, de tar inte så mycket tid och den praktiska effekten kommer att visas ganska snart. Det är bättre att kombinera dem med andningsövningar.
Du bör också ta det som regel: var noga med att pausa innan du reagerar på någons ord eller handlingar som gjorde dig upprörd. Åtminstone lite. Försök att mentalt räkna till fem, helst tio. Det viktigaste är att svarsorden inte bryts omedelbart när irritationen är maximal. Och efter några sekunder minskar det redan märkbart. Du kommer själv att bli förvånad över att se hur effektiv denna enkla teknik är.
Försök att få positiva känslor så snart som möjligt: gå ut i naturen, lyssna på musik (helst klassisk eller mindre, men inte aggressiv, som hårdrock), läs dina favoritböcker. Om det behövs, justera den dagliga rutinen, försök att inte överanstränga, sova exakt så mycket som krävs för en god vila.
Lär dig att ge ditt humör ett ofarligt utlopp. Om du känner att du håller på att "explodera", skrynkla ett pappersark, krossa en tändsticksask, bryta en penna. Som en sista utväg, slå på bordet eller väggen med näven. Det är bättre än att slå ut andra.
Det är möjligt att den ökade irriterbarheten beror på en förändring i den hormonella bakgrunden. Därför skadar det inte att undersökas av en kvalificerad endokrinolog. Du kan också ta lugnande medel, helst av växtbaserade ursprung, i samråd med din läkare.
