Psykologer kallar förbittring inte bara obehagligt utan också farligt. Negativa känslor som ilska, hat, ilska, aggression, en önskan om hämnd och till och med depression kan växa ut ur det. Därför är det mycket viktigt att inte låta vredet ta över.
Instruktioner
Steg 1
Oftast är de förolämpade eftersom en person inte gör vad du vill. Förstå att människor runt dig faktiskt inte är skyldiga dig någonting. Oavsett hur nära en person är, han är en separat oberoende person. Om han gör något åt dig, var tacksam. Om han vägrar är detta hans rätt. Lär dig att ta goda gärningar mot dig själv som en gåva, inte för givet. Kom ihåg att du främst är inriktad på att lösa dina problem (naturligtvis, om du inte är mor Teresa), och bara då - att hjälpa andra.
Steg 2
Ett annat sätt att hantera förbittring är att se på situationen som från framtiden. Föreställ dig att 20 år har gått - skulle du komma ihåg ditt dagens brott? Förmodligen inte. Så vad är poängen med att bli upprörd över saker som inte spelar någon roll i framtiden.
Steg 3
Om motviljan är mycket stark och du är säker på att du kommer ihåg det om 20 år, försök att förlåta gärningsmannen. Annars är det enda ditt lidande kommer att leda till depression och törst efter hämnd. Kom ihåg att genom att förlåta dig först och främst gör dig själv och inte gärningsmannen.
Steg 4
Om någon kränker dig medvetet och inte av misstag, känner han troligen din känslighet och han använder din svaghet för sina egna syften. Försök därför låtsas att du inte bryr dig om hans ord. När en person inser att han inte kan "pricka" dig kommer han helt enkelt att släpa efter.
Steg 5
Förstå att förbittring i grunden är en barnslig känsla. När vi var små kunde du göra ett sorgligt ansikte, gråta och få vad du vill. Men i vuxenvärlden är reglerna olika. Bara för att du är förolämpad kommer du inte att mötas. Därför är det ingen mening att reagera på det sättet som du inte gillar - det är bättre att lugnt lyssna på "gärningsmannen" och dra de rätta slutsatserna.
Steg 6
Du kan också tycka synd om gärningsmannen. Psykologer tror att en lycklig människa inte kan vilja förolämpa eller förnedra en annan - tvärtom vill han uppmuntra oss och göra oss lyckliga. Kom därför ihåg att misshandlaren känner sig dålig. Och genom att förödmjuka dig försöker han lindra sitt tillstånd.
