En obegriplig, orimlig och oförklarlig känsla av ångest kan komma över dig även under en lugn period av livet. Vänta inte tills detta obekväma tillstånd försvinner på egen hand. Längtan och ångest kan och bör bekämpas. Dessutom kan sådana känslor innebära att inte allt är i ordning med din kropp och själ.
Förstå dig själv
Tänk på om din ångest är så orimlig. Kanske döljer du några problem djupt inuti, försöker ta dig ur obehagliga känslor och glömma bort ett visst ögonblick. Men negativa saker känner sig i form av ett så smärtsamt tillstånd. För att bli av med oron över övergivna affärer och olösta problem måste du vidta några åtgärder för att eliminera dem. Du kommer att må bättre omedelbart. Och själen blir mycket lättare.
Fuska inte dig själv, vissa människor hamnar i en känsla av omotiverad ångest bara för att de inte kan sluta när oroliga tankar uppstår. Så från den vanliga spänningen går en misstänksam person i ett tillstånd av verklig panik.
Visst är vissa situationer inte så allvarliga och beklagliga att de reagerar så våldsamt på dem.
Den motsatta handlingsplanen kan också hjälpa dig. Ge efter ett tillstånd av förtvivlan och, trots att din oro för något inte har någon grund, tänk på det med koncentration och länge. Ge dig över till tankar, och du kommer att se hur snabbt de kommer att uttömma sig själva. Eftersom din ångest är grundlös kommer ditt sinne snart att tröttna på att fördröja samma idé som inte kan utvecklas helt.
Planering hjälper också till att övervinna det obehagliga tillståndet. Tänk på den kommande semestern eller bildförändringen, tänk på ett annat sätt att placera möblerna i din lägenhet eller bara dröm om något.
Tro att alla omständigheter omkring dig utvecklas på bästa sätt. Om du är säker på att saker och ting går till det bättre, kommer du att börja lita på livet mer. Detta kommer att få dig att känna dig lugnare, mer avslappnad och kunna övervinna den obehagliga besattheten.
Bli distraherad av några enkla steg. Ta en promenad, ta örtte, ta ett aromatiskt oljebad, titta på en rolig film eller läs en intressant bok. Du kan bli distraherad av ett dataspel eller ditt favoritdjur. När enkla saker inte fungerar, håll din hjärna upptagen. Ta itu med ett komplext problem eller dyk in i några beräkningar.
Städa upp kroppen
Ta hand om din näring. Granska din vanliga meny för närvaro av vitaminer och mineraler, fettsyror och rätt kolhydrater. Kom ihåg att maten ska vara varierad, rik och hälsosam. Då blir allt bra med stämningen.
Var uppmärksam på träning. Regelbunden, måttlig träning kommer att ha en positiv effekt inte bara på din kropp utan också på ditt humör. Du kommer att märka att dina nerver har blivit starkare, din sömn har återgått till det normala och gynnsamma tankar har börjat besöka dig oftare.
Titta på din egen andning. Fokusera bara på hur du andas in och ut. Låt dem vara så djupa och långa som möjligt.
I en stressig situation, med utseendet av orimlig ångest, inklusive, ibland hjälper det att omge dig med maximal komfort. Luta dig tillbaka, justera belysningen till det bästa, spela bra musik och få din favoritdoft. Först kommer din kropp att slappna av, följt av dina tankar.
Om du inte kan hantera orimliga känslor av ångest på egen hand, kontakta en professionell psykolog. Han hjälper till att analysera situationen och hitta en väg ut ur ångest.
