Varje människas liv är komplext och fullt av överraskningar, inklusive mycket obehagliga. Kanske finns det inga människor som aldrig har upplevt känslor av sorg, hopplöshet, förtvivlan. Vad ska jag göra om en svart streck också har kommit in i ditt liv, en situation har inträffat som du helt enkelt inte ser en väg ut? Först och främst, även om en våg av förtvivlan har täckt dig huvudet, kom ihåg att imorgon kommer en annan dag, och vem vet, kanske blir det början på en ny omgång i ditt liv.
Instruktioner
Steg 1
Oavsett vad som händer, försök att inte tänka att situationen är hopplös. Vi måste försöka lugna oss och uppmana all vår kraft att hjälpa till för att glömma problemet åtminstone en dag. Du kanske bara bör försöka somna och slänga bort alla dina tankar. Vem vet, kanske på morgonen kommer din förtvivlan att avta lite, och du kan fortfarande hitta en bra lösning.
Steg 2
Om du har tappat förtroendet för framtiden, ser du inte poängen med de saker som förefaller vara enkla och förståeliga för dig, du bör inte bli förvirrad i dina tankars labyrint och ligga tomt och stirra i taket. Försök att vända dig till yrkesverksamma - psykologer eller psykoterapeuter som kommer att lyssna på dig och, troligtvis, kommer att kunna lägga fram en förnuftig tanke för att övervinna den mentala krisen, för varje situation ses bättre utifrån.
Steg 3
Det är möjligt att du kan få hjälp av människor från din miljö som du är kär - dina släktingar eller vänner. Tänk på vem som kunde lyssna på dig utan kritik och alla slags råd, bara genom att vara med dig. Kanske upplevde några av dem också en liknande upplevelse.
Steg 4
Så svårt som det är, försök att hålla dig i rörelse och inte avbryta dina normala dagliga aktiviteter. Det du älskar att göra kan hjälpa dig också. Gör bara inte något svårt och kraftfullt. Vissa människor får hjälp att glömma hårt fysiskt arbete, och andra distraheras från onödiga tankar med hjälp av shopping. Många troende vänder sig till Gud. Tänk på vad som skulle fungera bra för dig?
Steg 5
Du kan ha upplevt liknande situationer tidigare. Om så är fallet, kom ihåg hur du lyckades komma ur depressionen då. Och tänk på hur du kan undvika negativa manifestationer i framtiden, hur du skyddar dig mot problem. Kom ihåg att din psyke ska skyddas.
Steg 6
Lär dig att ignorera olika skadliga ord och inte reagera så hårt på brist på stöd, arbete eller pengar. Du bör inte alltid bara förvänta dig det dåliga, för det här ger dig inte hopp om att komma ur krisen. Programmera dig inte på det värsta.
Steg 7
Skäller du på dig själv och skyller dig själv för vad som hände? Du kanske har gjort ett misstag, till och med många misstag. Men hur som helst, mår aldrig illa om dig själv. Allt som händer dig är din livserfarenhet. Vänd sidan för idag. I morgon kommer det som redan har gått inte vara. Och det är du, så älska dig själv och lär dig att respektera.
