Oviljan att leva kan uppstå av olika anledningar, men nästan alltid åtföljs det av depression, misstro mot egen styrka, förtvivlan etc. Att hjälpa dig själv att komma ur det här tillståndet och igen känna all livets charm är ganska verklig, du behöver bara vilja göra det.
Orsaker till depression och självmordsintentioner
Modernt liv kräver att en person kan anpassa sig, överleva, delta i aktiv kommunikation, snabbt hitta den enda rätta vägen ut ur den nuvarande situationen, etc. Till denna lista läggs många dagliga påfrestningar, en känsla av social osäkerhet, hjälplöshet och självtvivel som är karakteristiska för många människor under 2000-talet.
Varje dag blir föremålet för många direkta och indirekta influenser - från kraven från en formidabel chef till samtal från irriterande annonser som härrör från olika medier, den moderna människan upplever ständigt nervös spänning. Jämförelse med vänner och bekanta som ofta är starkare, mer framgångsrika och mer stressresistenta, faller många i verklig depression.
Bland annat spelar politisk och ekonomisk instabilitet en viktig roll i samhällets psykologiska välbefinnande. Många negativa händelser som inträffar runt - krig, våld, rån, ständiga problem och bekymmer - påverkar metodiskt människor och förgiftar deras liv.
Inte alla kan klara alla de prövningar som har fallit till hans del utan att skada hans egen psyke. Det är särskilt svårt i denna situation för människor med en svag typ av nervsystem, lätt mottagliga för panik och olika rädslor. I en sådan situation kan en annan obehaglig händelse bli det sista strået, vilket leder en person till ett sådant tillstånd när all önskan att leva försvinner.
Sätt att hantera depression
För att bekämpa depression måste du hantera din inre rädsla, komplex och upplevelser, samt upprätta en arbetsordning och god vila. När du börjar kampen för en hälsosam livsstil, ge upp självmedlidenhet, ersätt den med en känsla av kärlek. Du måste älska dig själv, och inte för något, men bara så, för att du är en person och har rätt till denna känsla.
Sluta fokusera din uppmärksamhet på allt som är dåligt i ditt liv och i världen i allmänhet. Ingen argumenterar, livet är svårt, men hinder och prövningar ges till dig så att du blir starkare och klokare. Kom ihåg att förr eller senare går någon situation över, det finns bara minnen kvar. Känn dig som befälhavaren på ditt eget öde åtminstone en minut, sluta bli offer för omständigheterna.
Lär dig att erkänna dina misstag, men tänk inte på dem. Kom ihåg att alla människor, även de mest kända och framgångsrika, gör misstag. Efter att ha gjort vissa slutsatser, gå till att uppnå målet.
Sätt dig realistiska mål med små steg. Gläd dig över varje lycka till som leder dig närmare dina mål. Kom ihåg att du inte kan tjäna alla pengar, och materiella värden är långt ifrån huvudplatsen i en människas liv. Kom ihåg att få gott om vila. Gå i den friska luften oftare, se till att din kost är balanserad, ge upp dåliga vanor, om du har några.
Fysisk aktivitet är ett annat bevisat sätt att bekämpa depression. Om du mår riktigt dålig, sätt på rolig musik och bara hoppa, gör några övningar. Din hjärna börjar aktivt producera endorfiner - hormoner av lycka - och du kommer definitivt att må bättre på hjärtat. Om du har en stark känsla av ilska mot allt och allt, prova sport som boxning eller karate så att du kan kanalisera din aggression i en fördelaktig riktning och bli av med destruktiva känslor.
Isolera dig inte, kommunicera med vänner, med familj och vänner, gör nya bekanta - till exempel, anmäla dig till några kurser eller ett gym, hitta en intressant hobby för dig själv. Utveckla en positiv syn, vägrar att se nyhetsblock om de irriterar dig, läs inte rapporter om brott, försök inte på olika negativa situationer själv.
Om du vill diskutera dina problem med någon, men det finns ingen person nära dig som förstår dig, kontakta en erfaren psykolog. Han hjälper dig att hitta sätt att återvända till ett normalt, ljust och fullt av glädjeliv.
