Den melankoli som kommer med början av den kalla årstiden har ett separat namn - "höstdepression". Och dess utseende är fysiologiskt motiverat.
Anledningarna
För det första blir dagsljuset kortare, och efter en hård dag har en person inte tid att få en dos D-vitamin.
För det andra sjunker termometrarna lägre och lägre dag för dag. Den kommande förkylningen är stress för kroppen, som automatiskt konfigurerar om för att ackumulera reserver och spara energi.
Lägg till vitaminbrist här, eftersom färsk frukt och grönsaker, som vi äter mer på sommaren, försvinner från kosten. Kroppen är försvagad, infektioner närmar sig, arbetsförmågan faller … Och de omgivande bilderna är inte tilltalande för ögat: det finns slaps runt, kala träd - ren förtvivlan!
Sätt att hantera depression
Anledningarna till höstdepressionen är tydliga. Låt oss nu prata om hur man hanterar var och en av dem. Faktiska tips:
- Var noga med att börja ta ett bra vitamin- och mineralkomplex. Var noga med att lägga till frukt och grönsaker till menyn en gång om dagen. Ju mer saftiga och ljusa livsmedel som ligger på bordet, desto högre blir ditt humör och desto bättre blir ditt välbefinnande.
- Få tillräckligt med sömn! Detta är kanske det mest brådskande och brådskande rådet. Brist på tillräcklig sömn undergräver kroppens uthållighet, även om du själv inte märker det.
- Tillbringa mer tid utomhus. När regnperioden börjar tenderar vi att gömma oss för dem hemma. Försök att använda varje möjlighet att ta en promenad, säg, i en park. Ta bilder av landskap - lite kreativitet har inte stört någon än.
- Börja med sporter. Motion kommer att hålla dig i form och stärka ditt immunförsvar. De gör också att hormonet av lycka produceras.
- Varför går du inte in i solarium ibland? Om du känner brist på sol är det här en riktigt bra ersättning.
- Var noga med att hitta en ny hobby för dig själv - måla, börja sy en outfit för nyårsferien eller behärska en ny sport. Försök att lära dig något nytt varje dag.
- Ändra din omgivning. Gå till ett möte med vänner, gå teater eller bio oftare. Och varför inte gå ut ur staden till rekreationscentret?
- Skäm bort dig själv. Har du märkt hur ofta små saker och små detaljer glädjer oss, som barn? Köp dig en ljus skjorta, gör glögg och en doftande citronpaj, bjud in gamla vänner på besök - och nu har livet redan gnistrat av färger!
Medicinsk hjälp
Glöm inte: depression och depression är olika. Om du märker att din apati har fått en smärtsam form - du kan inte äta eller sova, du sitter inte kvar med ökad ångest eller plötsligt (och allt kan hända!) Du vill inte leva, var noga med att konsultera en specialistläkare.
Det finns stadier av depression som inte anses vara ett psykologiskt tillstånd, utan som en riktig sjukdom, de behöver redan medicin. Uppskjuta inte ditt besök och uppskatta naturligtvis varje dag du bor. Och det spelar ingen roll - solig sommar utanför fönstret idag eller tråkig och regnig höst.
