Meditation gör att du kan lugna dig, lära känna dig själv bättre och förstå många spännande frågor. Men du kommer inte att kunna känna omedelbart de positiva effekterna av meditationstekniker. Upplevelsen av självupptäckt kommer över tiden, men först behöver du bara ta reda på hur du kan börja meditera hemma.
Först måste du bestämma tiden för meditation. Perfekt för 15-20 minuter på morgonen och kvällen. På morgonen kommer meditationstekniker att göra det möjligt för dig att ställa in på en produktiv dag och på kvällen analysera erfarenheterna och dra slutsatser. Om du inte har tid alls kan du meditera en gång om dagen, men då kommer effekten av övningarna att märkbart minska.
Välj en plats där meditationen ska äga rum. Det är nödvändigt att det finns tystnad i rummet och ingen distraherar dig. Detta kan till exempel vara ett privat rum. Ta sedan den mest bekväma positionen. Naturligtvis kan du stanna vid den vanliga "lotus" -positionen, men för vissa människor kan det orsaka obehag. I det här fallet är det bäst att bara sitta på golvet eller mattan.
Koncentrera dig om andningen eller mantrat. Koppla av så mycket som möjligt och rikta ditt medvetande in i din kropp, tidigare erfarenheter och tidigare händelser. Försök att bli av med tankar så mycket som möjligt. Det här är mycket svårt att göra, eftersom hjärnan är van att vara ständigt på jobbet. Koncentration bör endast vara på andning. Just nu verkar du se dina tankar utifrån, du kan kontrollera dem.
Öva ständigt, och snart kommer meditation att bära frukt.
