Meditationsövning är en ganska mödosam och långvarig process, även om inte en enda session naturligtvis kommer att vara förgäves, men det är inte så mycket kvantiteten som kvaliteten på var och en av dem som är viktig. Fördelarna med meditation kan beskrivas som en fördel som sprider sig över hela kroppen, skapar harmoni med din inre värld, återförenas med en högre makt. För att meditera framgångsrikt från dag ett finns det bara några viktiga regler att tänka på.
1. Var inte arg på varje tanke som kommer att tänka på dig. Kom ihåg att den mänskliga hjärnan kontinuerligt bearbetar information, och att bli av med tankar är extremt svårt. Lägg bara märke till vad som kommer att tänka på dig och återvänd till det nuvarande ögonblicket utan att reagera.
2. Under meditation kan du röra dig. Det finns meditationsmetoder där det till och med är nödvändigt att röra sig aktivt, så du bör inte fokusera på det faktum att det är absolut nödvändigt att sitta stilla under meditation. Koppla bara av och titta mer på andningen.
3. Inget behov av att hålla koll på tiden. Om du ursprungligen bestämde dig för att hugga ut några minuter innan brådskande frågor, är det bättre att omedelbart omplanera meditationen. Obsessiva tankar om framtida affärer kommer att distrahera och fokusera på tiden, vilket tvärtom inte borde existera för dig under meditation.
4. Meditera inte i sovrummet. På medvetenhetsnivå innebär liggande, särskilt i sängen, att somna, eftersom motsvarande signal skickas till hjärnan. För att undvika detta måste du definitivt välja en plats bort från sovrummet.
5. Uppfinn inte fina meditationsställningar. Det finns ingen anledning att klättra för att sitta i lotusposition eller använda någon annan liknande position. Det räcker att ta ett bekvämt läge med rak rygg - det är i ryggraden som impulsen koncentreras för att komma ur medvetandet.
6. Analysera inte vad som händer. Under meditationsövning är det oerhört viktigt att fokusera på att vara här och nu. Konstant analys, som vår hjärna älskar så mycket, sätter en barriär mellan medvetenhet och undermedvetenhet.
7. Meditera inte när du inte känner för att göra det fysiskt. I många källor kan du hitta information som du behöver för att göra meditativ övning med soluppgång eller tvärtom innan du går och lägger dig, men du bör välja den tid då du är bekvämast att göra det. Om du sent på kvällen knappt drar fötterna runt huset, men står upp tidigt, gör gärna ett val till förmån för morgonmeditationer.
8. Behandla inte meditation som en tillfällig hobby. Meditation hjälper dig främst att bygga relationer med din inre värld, och detta måste göras varje dag för att du alltid ska känna dig i god form.
Dessa regler är de viktigaste, eftersom en person tenderar att tänka på många saker samtidigt, analysera etc. Att försöka göra allt som munkarna gjorde är också en väg till ingenstans. Först och främst måste du lära dig att andas korrekt och fokusera så mycket som möjligt på medvetenheten om det aktuella tillståndet. Efter tusentals övningar kommer du att kunna meditera såväl som munkar. Det viktigaste är att visa tålamod och behandla dig själv och det högre medvetandet med kärlek.
