Boken med samma namn av Dale Carnegie skrevs i mitten av förra seklet, men den tappar inte sin relevans idag. Ångest, tvivel, problem växer som en snöboll om du inte vet hur du ska hantera dem. Låt oss ta reda på vilka praktiska råd en utmärkt psykolog ger för varje dag.
Det är nödvändigt
Introspektionsförmåga
Instruktioner
Steg 1
För att komma ur panikångest rekommenderar Carnegie att distrahera dig själv och försöka titta på situationen utifrån. Det är nödvändigt att samla in objektiv information om det aktuella problemet och endast på grundval av detta för att fatta ett beslut. Detta kommer att distrahera från spänningen och föra resultatet närmare.
Steg 2
Om problemet är riktigt allvarligt är det enkelt att följa enkla råd. Tänk på den mest fruktansvärda konsekvensen som hon kan medföra och … sluta fred med honom. Tanken på den oundvikliga förlusten av pengar, make, arbete och till och med livet störtar i chock, men efter att ha accepterat det mest ogynnsamma resultatet i förväg kan du försöka fixa allt med ett svalt huvud.
Steg 3
Bedöm riskerna nykter. Två slutsatser följer av denna regel: du behöver inte oroa dig för en osannolik händelse (irrationell rädsla behandlas av en terapeut), men du måste komma överens med det oundvikliga.
Steg 4
Inget behov av att gnaga sig själv över det förflutna, misstag, felberäkningar, förluster och problem som redan har hänt är inte värda att oroa sig för. Detsamma gäller de små sakerna som ofta förstör ganska lyckliga och välmående liv.
Steg 5
Så att spänningen inte stör en, väljer efter graden av deras betydelse. Och naturligtvis borde du inte "köra" själv: oavsett hur upptagen du är, kan du inte förneka dig själv vila.
