Känslomässig inkontinens leder vanligtvis till sorgliga konsekvenser, inklusive ensamhet. Det finns olika sätt att kontrollera dina negativa känslor gentemot andra människor.
De främsta orsakerna till emotionell inkontinens och hur man kan eliminera dem
Analysera situationen objektivt. Försök förstå varför du hela tiden känner för att skrika på alla? Kanske är det så du försöker hävda dig själv, för att behålla din auktoritet? Eller har du nyligen upplevt svår stress? Kanske är din emotionella stress förknippad med överansträngning, kronisk trötthet, etc.? Bara genom att förstå grundligt orsakerna till din aggression mot andra kan du bli av med den.
Om detta beteende är en egenskap hos din karaktär, ombilda dig själv. Kom ihåg att det är obehagligt för människorna omkring dig att systematiskt uppleva alla manifestationer av din karaktär. Försök att vägledas av en enkel och välkänd livsprincip: behandla människor som du vill att de ska behandla dig. Till exempel ville du skrika åt någon - föreställ dig att den här personen plötsligt börjar skrika på dig. Kommer det att glädja dig?
Lär dig självbehärskning i dina interaktioner med andra. Om du känner att negativa känslor börjar ta över dig, gå till ett annat rum, ta en promenad, ändra din uppmärksamhet på något annat. När det är omöjligt att gå i pension, ta en timeout i kommunikationen, räkna till dig själv till tio, ta några djupa andetag och andas ut, kom ihåg en anekdot för dig själv.
Konstant irritabilitet, som är orsaken till stress eller någon form av internt missnöje, behandlas genom att bli av med de faktorer som framkallar det. Du måste bli av med stress eller förstå orsakerna till ditt ständiga missnöje med allt och alla och försöka utrota dem. Aggression mot andra kan framkallas av vad som helst, till exempel känslor som avund, missnöje med sig själv, låg självkänsla, problem i det personliga livet, rädsla för något etc. Försök att identifiera vad som orsakar din irritabilitet och bekämpa den.
Fysiologiska aspekter av irritabilitet
Aggression mot andra kan också vara resultatet av fysiologiska störningar i din kropp. Till exempel framkallar instabiliteten hos den hormonella bakgrunden ofta överdriven irritabilitet, tårighet och andra symtom hos kvinnor. Tala med din läkare, kontrollera din sköldkörtelfunktion och gå igenom andra nödvändiga undersökningar för att identifiera möjliga orsaker till din känslomässiga labilitet och få kompetent behandling.
Om allt är i ordning med din hälsa och läkaren inte hittar några allvarliga avvikelser, kommer han sannolikt att rekommendera att man tar örtmedel som är baserade på örter som valerian, moderurt etc., ordinerar ett vitaminkomplex med magnesium - ett mineral som deltar i arbetet i centrala nervsystemet, etc.
För att stärka nervsystemet och öka stressmotståndet är aktiviteter som kontrastdusch, massage, dagliga promenader i den friska luften, jogging, fysisk träning, balanserad kost, ordentligt arbets- och viloprogram och god sömn perfekt.
