Glada människor lockar som en magnet. De är framgångsrika på jobbet, de känner inte ensamhet, för de har många vänner. Dessutom visar medicinsk forskning att roliga människor är friskare. Det visar sig att det är bra att vara glad i alla avseenden. Naturligtvis kommer du inte att kunna ändra omedelbart, men lite flit gör att du kan uppnå det önskade målet.
Instruktioner
Steg 1
Många komiker har en daglig morgonritual att stå framför en spegel och le till sig själva i 10-15 minuter. Få dig in i en sådan vana. Le naturligt, från hjärtat, skratta. Visa dig själv med ett leende att du är glad att se dig själv och är upphetsad över den nya dagen, att du ser bra ut och att du är jävla bedårande. Prova olika leenden på morgonen, experimentera.
Steg 2
Prenumerera på det dagliga nyhetsbrevet med anekdoter eller roliga bilder. Och var noga med att läsa postbrev varje dag. Förneka inte att det inte finns tid för detta idag. Annars kommer den inte att finnas i morgon och i övermorgon.
Steg 3
Välj roliga böcker att läsa. Utmana dig själv att läsa en rolig bok i veckan. Innan du köper en bok, kontrollera betyg, läs recensionerna. Välj en annan författare varje gång. Naturligtvis, som i fallet med anekdoter, bör du inte skjuta upp läsningen till senare, med hänvisning till brist på tid. Om du verkligen inte har tillräckligt med tid, börja med ljudböcker. Du kan alltid ta tid för dem, till exempel lyssna på dem på vägen till jobbet och under träningskurser.
Steg 4
Gör det till en regel att titta på komedi regelbundet. Håll inte tillbaka och skratta hjärtligt över de ögonblick av filmen som verkar vara speciellt roliga för dig.
Steg 5
Använd skrattterapi. Öka den tid du behöver för att le varje dag. Börja med att hålla ett leende i ansiktet hela vägen till jobbet nästa vecka. Det kommer att bli svårt först, leendet kommer att springa iväg då och då. Därför krävs stark självkontroll. Efter en vecka komplicera uppgiften och le hela vägen hem från jobbet etc. Enligt de som utövar skrattterapi är en sådan övning fördelaktig inte bara för hälsan. Det påverkar också insidan genom utsidan. Det vill säga när en person har kul ler han. Det är naturligt. Men det finns också en feedback: när en person ler hamnar han med att ha kul.
Steg 6
Öva självförbättring. Gå kurser i offentliga tal, konsten att en resursfull samtalare.
Steg 7
Tillbringa dina lediga dagar aktivt. Detta bidrar till en glad stämning. Välj en resa till cirkus, delfinarium, vattenpark för avkoppling.
Steg 8
Koncentrera dig på det roliga. Leta efter kul i de mest vardagliga sakerna. Skapa ett speciellt "roligt konto" och räkna hur många roliga stunder du kan hitta på en dag. Var bara mycket försiktig - det roliga finns på lekplatsen, förbi som du springer till jobbet på morgonen, det kan gömma sig i tunnelbanan, i affären, i alla förbipasserande. Sök och hitta.
Steg 9
Bli lite psykoterapeut. Psykoterapeutens huvudregel är en initialt välvillig inställning till patienten. Bli snällare och välvilligare mot världen, och det ger dig en miljon skäl att le och ha kul.
