Kanske är du en av de människor som vid synen av blod upplever panik, åtföljs av yrsel, smärta i underlivet och till och med svimma. I det här fallet vill du förmodligen bli av med denna typ av rädsla.
Instruktioner
Steg 1
Föreställ dig och försök inse att blod bara är din kroppsvätska, som bläck i en skrivare eller bensin i en bil. När du ser blod, fokusera på den tanken och låt inte rädslan överraska dig.
Steg 2
Var noga med att koppla av dina kroppsmuskler, släpp alla klämmor och andas djupt. I det här fallet kommer symtomen som orsakas av rädsla att minska och / eller stoppa.
Steg 3
Börja vana dig vid synen av blod gradvis. Ta en liter vatten och blanda den med röd färg, prata den, lägg den i handen. Häll sedan långsamt i diskbänken. Berätta för dig själv att det bara är vatten. Sedan, efter ett tag, titta på bilderna av blod. I nästa steg, se en spektakulär film där det finns blod, till exempel:”Spartacus. Blod och sand . Filmen kan ses i delar och gradvis förlänga visningen.
Steg 4
Delta i auto-utbildning. Föreställ dig blod och säg till dig själv att det är detta som ger dig liv, och att rädsla tvärtom har en negativ effekt. Föreställ dig hur rädslan lämnar dig. Prata med din rädsla, tack för att du vill hålla dig säker. Be honom att göra sina symtom mindre våldsamma när han till exempel ser blod så att rädslan ersätts av försiktighet.
Steg 5
Hitta människor, till exempel på Internet, som har tagit bort fruktan för blod från sina liv, kommunicera med dem, utbyta råd och erfarenheter om hur man löser detta problem. Bygg en gemenskap för att hantera olika fobier.
Steg 6
Vägrar att lyssna på människor som är negativa med livet.
Steg 7
Som en sista utväg, kontakta en psykolog. För att komma igång, till exempel, hitta en webbplats på Internet som ställer frågor till en läkare.
Steg 8
Viktigast av allt, kom inte i panik! I de flesta fall övervinns rädslan för blod på egen hand.
