Med maximal koncentration ökar produktivitetsnivån avsevärt och kvaliteten på de utförda uppgifterna ökar. Detta har en positiv effekt på alla områden i människolivet. Men hur förbättrar du denna färdighet? Det finns ett par beprövade sätt att utveckla koncentration.
Lyssna på din andning. I yoga finns en övning som syftar till att utveckla koncentration. Det ligger i förmågan att spåra din andning. Sitt korslagda ben och stäng ögonen. Börja andas djupt och långsamt. Koncentrera så mycket som möjligt på din andning och låt inte främmande tankar komma in i ditt huvud. Så snart uppmärksamheten växlar till ett annat objekt, återför ditt medvetande till andning. Först bör träningslängden inte överstiga 3-5 minuter, sedan kan du gå vidare till längre sessioner (upp till en timme).
Ständig träning. Koncentration kan jämföras med muskler. Ju mer du tränar henne, desto bättre arbetar hon. Därför är det nödvändigt att träna koncentrationen dagligen i minst en halvtimme. Detta kan göras även under normal arbetstid. Ställ in en timer för rätt tid, bestäm uppgiften och försök att koncentrera dig så mycket som möjligt på att slutföra den inom den angivna tiden.
Fokusera på de små sakerna. Försök att vara uppmärksam på de små sakerna hela dagen. Kom ihåg till exempel trafikljussekvensen på väg till jobbet eller antalet glas vatten du dricker. Att fokusera på ljud hjälper också till att utveckla koncentration. Stäng ögonen i fem minuter och koncentrera dig helt på bakgrundsljudet.
