Panik är ett psykologiskt tillstånd, ett svar på ett hot. Det uttrycks i anfall av en känsla av akut rädsla, spänning och en okontrollerbar önskan att på något sätt undvika en farlig situation. Om du låter panik ta över dig kan du lätt förlora kontrollen över situationen och förhindra din egen frälsning.
Instruktioner
Steg 1
Att förstå vilken typ av beteende i svåra livsstunder - under ett terroristhot, översvämning, jordbävning, skeppsbrott etc. - anses vara korrekt, rita i din fantasi en forsränning på en stormig bergsflod. Om du plötsligt föll ut ur båten, vad skulle du göra för att bli räddad? Vinka dina händer, skrika - så du bara smuttar på vatten och oundvikligen går till botten. Om du grupperar, koncentrerar dig och går med flödet tar vattenflödet dig till ett tystare område.
Steg 2
För att behålla din sinnes närvaro i alla kritiska situationer, ta dig ihop och föreställ dig tydligt vilka åtgärder som ska vidtas just nu. Tänk tillbaka på varje nödguide du någonsin har läst och studerat, och försök att lugna och lugna andra.
Steg 3
Ångest är en naturlig reaktion från kroppen för att försvara sig mot det som verkar läskigt och farligt. Överdramatisera inte situationen. I händelse av ökad ångest och spänning förväntar du dig naturligtvis det värsta möjliga scenariot, och du kommer att underskatta dina förmågor. Naturligtvis kan du inte avbryta känslor eller be din hjärna att sluta oroa sig. Men styrkan i en persons karaktär manifesteras inte i att han kontrollerar sina känslor utan i att göra rätt saker i en kritisk situation. För att förhindra att din känsla av fara växer, sluta föreställa dig det värsta fallet. Du kan lära dig att skapa intern säkerhet, du kan kultivera det i dig själv. Du vet aldrig vilka problem som uppstår i livet, en självsäker person klarar av även de mest fruktansvärda av dem.
Steg 4
Öva på problemlösning. Även om problemet som har uppstått vid första anblicken verkar helt hopplöst, ta en titt på det utifrån, försök att göra en lista med alternativ för att lösa det. Om du inte hittar en väg ut och panik och skräck går utöver alla möjliga gränser, tveka inte att be om hjälp från dem du litar på eller från yrkesverksamma.
