Läkare säger att förlåtelse kan vara en fördel för hälsan. Tyvärr vet inte alla hur man gör det. Detta beror på det faktum att en person känner sig som en person som inte tillåter någon att skada sig själv. Därför svarar människor oftare på ett brott med ett ännu större brott. När allt kommer omkring, för att lära sig att förlåta, måste du pröva på huden hos en person som omvänder sig, men inte kan bryta igenom väggen av förbittring och alienation för att få förlåtelse. Och det är nödvändigt att förlåta, särskilt nära.
Instruktioner
Steg 1
Förbered dig på det faktum att det är osannolikt att du kan ändra motvilja till förlåtelse i farten. Det första och samtidigt svåraste steget mot förlåtelse är att ge upp att fokusera på dina upplevelser och känslor. Enkelt uttryckt, tänk mindre på dig själv.
Steg 2
Detta kan till exempel göras genom att försöka ändra tankens gång i en annan riktning. När förbittring och ilska tar tag i dig, säg bara stanna för dig själv och tänk på något trevligt. I ett antal fall är försök att föreställa sig trevliga stunder i livet där det fanns en person bredvid dig som förolämpade dig. Om det inte fungerar, säg en tungvridare, en barnsång, ett räknarim eller något liknande till dig själv. Varje gång du undertrycker dina negativa känslor, gratulera dig själv mentalt, stöd i allmänhet ditt humör moraliskt.
Steg 3
Minnen från tider då du själv var övergrepp hjälper också till att förlåta en person. Kom ihåg hur du kände dig då. Nu kan du föreställa dig det nuvarande tillståndet för din ångeröverträdare. Ta en bredare bild av situationen. Detta hjälper dig att ändra din ilska till barmhärtighet snabbare.
Steg 4
Här är några fler sätt att hjälpa till att undertrycka negativitet och hantera din förbittring och förbittring:
Försök att "träna" på människor du inte känner. Om du grovt klippt på vägen, medvetet fuskat eller krypt framför dig i kö, andas långsamt och så djupt som möjligt, försök att medvetet undertrycka känslor av ilska och förbittring;
Börja med en mental attityd varje morgon: "Ingen är skyldig mig någonting, men jag är tacksam till hela världen för allt det goda som har hänt mig och kommer att hända mig";
Om du inte vet hur man förlåter "permanent", försök att förlåta personen i minst en minut. Nästa dag, förlåt i två eller tre minuter. Öka tiden gradvis;
Förlåt dig själv. När du har för- och nackdelar blir du mer tolerant mot andra.
