När en person hamnar i melankoli och förtvivlan upphör han att vara intresserad av vad som händer omkring honom, han stängs av sig från omgivningen med en osynlig sköld, försöker lugna bluesen med alkohol, drar sig in i sig själv och gör mycket saker som är skadliga för hans mentala hälsa (dock för fysisk hälsa också, eftersom allt är mycket nära besläktat). Under tiden finns det bara en korrekt lösning på detta problem - att övervinna depression och melankoli. Det finns flera tidtestade metoder.
Instruktioner
Steg 1
Muntra upp och sluta sjunka i ett tillstånd av melankoli och förtvivlan, även med en otrolig vilja. Sluta se de positiva ögonblicken i rollen som en slags melankolisk kvinna som har allt dåligt i livet (alla ångrar, sympatiserar, konsoler - tro mig, få människor gör det uppriktigt, snarare, alla har länge varit trötta på ditt tråkiga depressiva utseende). Hitta mod i dig själv och titta på dig själv utifrån: är det verkligen du - en en gång glad liten man med ett glimt i ögonen, bredvid vilken alla kände sig lyckligare att leva, tittade på vem du ville andas djupt, skapa vacker saker och älskar hela världen. Vill du inte vara så igen och avge ljus, inte längta?
Steg 2
Lär dig mer om "Globe Principle" och tillämpa den på dig själv (det är inte dödligt). Ta dig från marken och sväva upp i molnen. Högre, högre. Redan planeten från höjden av ditt flyg ser ut som en flerfärgad boll, som en vacker boll, som en jordglob. Och var är den kontinenten där du bor? Det landet? Den staden? Äntligen en gata och ett hus? Och någonstans där - du. Med min förtvivlan och längtan. Kan du inte se huset, gatan, staden? Och även landet är inte så tydligt? Och ännu mer, jag kan inte se dig med din blues. Så är det verkligen där? Och spelar det någon roll så mycket på universums skala? Tänk på det. Psykologer säger att efter en sådan "flykt" återgår glädjen att vara tillbaka till personen, och längtan försvinner.
Steg 3
Försök att göra en lista över de främsta anledningarna till att du känner dig avskräckt. Om det finns flera rader, börja ärligt analysera var och en - om detta verkligen orsakade melankolin. Det är mycket möjligt att mycket kommer att visa sig vara långsökt. Ännu oftare, säger psykologer, kan en person inte hitta orsaken till sin blues alls när han börjar leta efter det (det är möjligt att detta inte alls är förtvivlan utan bara ett dåligt humör, inspirerat av ett tråkigt höstregn eller en lång väntan på ett telefonsamtal). Att inte hitta en global och viktig anledning som gav upphov till förtvivlan, en person är fruktansvärt förvånad, skakar sedan upp sig själv, som efter en dröm, och går sedan in i livets vanliga rytm och glömmer melankoli.
Steg 4
Titta på en komedi. Välj det du gillar bäst - klassiska ryska filmer eller Hollywood (franska, italienska) filmer. Bäst av allt, om du går till en komedi på bio - kollektivt skratt smittar, är dess positiva effekter kraftfullare än skratt ensam.
Steg 5
Ge dig själv en skakning. Det är bättre om ingen för närvarande är hemma. Sätt på bravuramusik och utför dansen av en galet kamel (krokodil, mammut, gräshoppa). Hoppa, grimas, kasta invecklade knän, gör en mängd olika ljud. Känn dig fri. Detta kallas släppa av ånga. Dans till utmattning, till känslan av trötthet (som om en vagn med kol lossades). Ofta efter sådan terapi gråter en person, låt dina tårar inte skrämma dig - det här är också en del av ritualen, efter ett sådant rop blir det lättare att andas och själen upplever en behaglig viktlöshet. Vad sägs om förtvivlan? Det avdunstar som morgondimma.
Steg 6
Släpp av ånga - det är dags att titta runt. Och där - livet fortsätter. Och det finns så många intressanta och överraskande saker i det. Du kanske borde resa? Eller ordna ett möte med vänner (hemmafest, bachelorette party, datum)? Eller kom bara ihåg att du inte har köpt några uppdateringar på länge och gått till affären? Tja, du kan komma på något som inte kräver stora ekonomiska kostnader - äntligen en utflykt till naturen, till gymmet, till badhuset. Låt dig själv slappna av och njuta av livet.
