Robert Waldinger i sitt TED-tal, Vad krävs för att leva ett lyckligt liv? Lektioner från den längsta studien om lycka”talade om vad som gör våra liv lyckliga och vår hälsa stark.
De flesta av dagens unga människor strävar efter rikedom och kändis. I samhället har en stereotyp utvecklats: för att vara lycklig måste du arbeta länge och hårt. I Harvard-studien, ledd av Robert Waldinger, spårade forskare människor från tonåren till ålderdomen. Syftet med studien var att förstå vad som gör människor friska och glada.
Harvard Study on Adult Development är den längsta studien av livet. I 75 år har forskare observerat livet för 724 män, ställde dem frågor om arbete, privatliv, hälsa. Vi pratade med dem, deras barn och fruar. Vi studerade sjukdomens historia, gjorde medicinska tester. För närvarande lever cirka 60 personer av 724 fortfarande och deltar i projektet, de flesta är över 90 år gamla. Alla män som deltog i studien hade ett annat öde. Någon steg upp från botten, och någon tvärtom - från en Harvard-student förvandlad till en alkoholist eller en psykiskt sjuk person.
De lärdomar som forskarna har dragit från denna studie handlar inte om rikedom, inte berömmelse eller hårt arbete. Efter 75 års forskning är det tydligt att goda relationer gör oss lyckligare och friskare.
Forskare har gjort tre huvudresultat om relationer och deras roll i våra liv.
- Att få kontakt med människor är mycket viktigt, medan ensamhet dödar. Människor som är nära släkt med familj, vänner, kollegor lever längre. Deras liv är lyckligare och friskare. Däremot känner människor som känner sig isolerade mindre glada, deras hälsa försämras tidigare och de lever kortare liv.
- Det är inte antalet kontakter och närvaron av en permanent partner i livet som är viktigt. Kvaliteten på det nära förhållandet är viktigt. Livet i ett tillstånd av ständig konflikt, i väntan på svek, i svartsjuka kan vara farligare för vår lycka och hälsa än skilsmässa. Att leva i en mental paus skyddar oss. När deltagarna i studien var 80 år såg forskare vad de sa om deras förhållande när de var 50 år gamla. Det visade sig att den viktigaste faktorn i ett lyckligt liv var tillfredsställelse. Människor som är mer nöjda med sina relationer vid 50 är lyckligare och friskare vid 80.
- Bra förhållanden skyddar våra hjärnor. Ett nära och förtroendefullt förhållande till en annan person skyddar vårt minne. Människor vars relationer inte tillåter dem att förlita sig på varandra börjar uppleva minnesproblem mycket tidigare.
Ett bra förhållande betyder inte att du inte har problem. Vänner, makar och kollegor kan gräla med varandra. Men om de verkligen kan lita på varandra i en svår situation spelar strider ingen roll. Sann förtroende för varandra är viktigt.
Således har forskare i 75 år i Harvard-studien funnit en bekräftelse på att de människor som inte litade på prestationer, berömmelse och rikedom utan på relationer levde bättre.
Tillbringa mer tid med vänner, familj och kollegor. Uppdatera ditt förhållande. Ring släktingar som du inte har pratat länge med. Dölj inte förbittring, irritation, ilska - detta hotar med en fruktansvärd vedergällning i ålderdomen: tidig minnesförlust, försämrad hälsa och brist på lycka. Man måste komma ihåg att ett lyckligt liv bygger på ett bra förhållande.
