Sedan början av 2000-talet har datorer börjat tränga in i människors liv mycket aktivt. Allt oftare började de användas för underhållning och trevlig tidsfördriv. Många märker inte ens hur en oskyldig hobby förvandlas till ett verkligt missbruk.
Det är nödvändigt
sport / yoga prenumeration
Instruktioner
Steg 1
Ställ in en väldefinierad tidsram där du kan använda din dator Om du använder den på jobbet, försök att inte slå på den hemma på vardagar alls. Om din aktivitet inte är ansluten till en dator kan du avsätta dig två timmar om dagen för att använda Internet. Titta noga på dig själv och håll dig enligt tidtabellen.
Steg 2
Bli distraherad. Köp ett medlemskap i en gym, pool eller sportavdelning. Om du lockas av andlig utveckling, rikta din uppmärksamhet på yoga och andra metoder. Fyll den tid du brukar spendera på monitorn med mening. Du kan anmäla dig till biblioteket. Detta kommer för det första att utvidga dina horisonter avsevärt, och för det andra gör det att du kan bekanta dig med nödvändig information.
Steg 3
Var mer uppmärksam på kommunikationen. Istället för att sitta vid din dator, ordna ett möte med vänner. Ring dina kompisar som du inte har pratat med på länge. Var mer uppmärksam på dina betydande andra och nära och kära. Om din sociala cirkel är smal, utvidga den sedan. Hitta nya människor du känner. För att göra detta kan du besöka vilken hobbyklubb som helst. Gå till nöjescentret, bowling eller biljard.
Steg 4
Försök att upptäcka något nytt själv. Var uppmärksam på de saker som inte spelade någon roll för dig tidigare. Du kanske har lagt märke till en del talanger i dig själv, men du hade aldrig tid att inse det.
Steg 5
Om datorberoende är relaterat till spel, tänk sedan på vad de ger dig. Analysera om du spenderar din tid med rätta, vad du kan spendera mer på och vad som skulle ge dig inte mindre nöje.
Steg 6
Ändra din inställning till datorn. Betrakta den inte som en leksak, utan använd den uteslutande för pragmatiska ändamål: ta reda på vädret, se växelkursen, skriv en rapport etc.
Steg 7
Se en psykolog. En erfaren specialist hjälper dig att förstå dig själv och det blir lättare för dig att hantera ditt beroende.
