Många människor måste flyga med flygplan idag. Vi rusar till vila, på affärsresor, flyger med flyg till viktiga möten och workshops. Men enligt statistik upplever 80% av flygpassagerarna en känsla av ångest innan de flyger. Och för vissa utvecklas denna rädsla för att flyga till en riktig sjukdom - aerofobi.
Instruktioner
Steg 1
För att besegra eller åtminstone minska ångest före den kommande flygningen måste du följa några riktlinjer. Först och främst, inse att flygningen är nödvändig eftersom det sparar tid. När du tydligt säger till dig själv att det inte finns något annat sätt att komma till rätt plats i tid, blir det lättare att säga nej till din rädsla. Kommer du ihåg orden från den berömda filosofen att”frihet är ett medvetet behov”? så hjälp dig själv att bli lite friare.
Steg 2
Rädsla har vissa fysiologiska manifestationer - darrningar i händerna, hjärtklappning, andningssvårigheter, ibland till och med kall svett som sticker ut i pannan. Så hjälp honom att komma undan med några fysiologiska knep. Sov gott före flygningen, drick, äta (men äta inte för mycket!), Töm tarmarna. Använd lösa kläder och skor för att förbättra cirkulationen under flygningen och lossa kragen så att den inte förtränger halsen. Du kommer att se, det blir lite lättare för dig om du känner dig fysisk bekväm.
Steg 3
Ombord, se till att hålla din oroliga hjärna upptagen med något. Då har du helt enkelt inte tid att lindra dig själv och föreställa dig hur fodret, fullt av passagerare, faller ner. Läs en intressant bok, lösa ett korsord, titta på en spännande film på din bärbara dator, bläddra bland tidskrifter. Om du flyger i affärer, titta igenom de officiella tidningarna i förväg, gör nödvändiga beräkningar. Om du har bråttom att åka på semester, gör en plan, skissera vart du ska åka på utflykter, vad du ska köpa. I sådana trevliga bekymmer kommer tiden innan landning att flyga förbi.
Steg 4
Var noga med att ta med dig vatten, juice, mineralvatten på flyget. Att dricka små mängder vatten hela tiden gör det lättare att hantera din rädsla. Djup andning hjälper också. Men auto-utbildning är inte en mycket effektiv metod i detta fall. Istället för att säga till dig själv att du inte är rädd för att flyga är det bättre att ringa till sunt förnuft för att hjälpa. När allt kommer omkring så många människor stiger över molnen varje dag, och allt slutar normalt. Så varför skulle något dåligt hända dig? Kom ihåg att ett flygplan statistiskt sett är den säkraste transportformen. Det finns många fler dödliga bilolyckor.
Steg 5
Om rädslan för att flyga har utvecklats till en sjukdom - aerofobi, måste du träffa en läkare och genomgå behandling. I vårt land finns det en klinik som hjälper människor att övervinna ett sådant obsessivt tillstånd. Det heter "Vi flyger utan rädsla" och ligger i Moskva. Behandlingsförloppet varar vanligtvis 2 dagar och kostar flera tusen rubel.
