Inte alla föredrar att resa med flyg, många är fortfarande rädda för denna typ av transport. Men ofta i allas liv finns det situationer då det helt enkelt är omöjligt att undvika en flygflygning, då blir det nödvändigt att sluta vara rädd för att flyga och försöka lugna dig ner före flygningen.
Instruktioner
Steg 1
Upprätta orsaken till din rädsla. Många psykologer rekommenderar att bestämma den exakta orsaken till din rädsla. För att bekämpa rädsla och rädsla, identifiera själv vad som skrämmer dig exakt på planet. Du kan studera dess enhet i detalj, ta reda på statistiken över olyckor. Enligt statistik sker till exempel olyckor med tåg oftare än med flygplan.
Steg 2
Ta flygningen i åtanke. Du kan göra denna flygning i ett flygplan i förväg i dina tankar. Föreställ dig att du kör till flygplatsen, checkar in, sätter dig i ett bekvämt säte och lyfter. Din imaginära flygning kommer att bli framgångsrik och framgångsrik. Således kommer du att ställa in luftflyget i förväg och undertrycka din rädsla och rädsla i ditt sinne.
Steg 3
Prata med människor som inte är rädda för att flyga. Innan du flyger, prata med dina bekanta och vänner som inte är rädda för att resa med flyg. Att ha en avslappnad konversation med någon du litar på kan lugna dig och göra dig framgångsrik. Dagen före din resa, försök att distrahera dig från din rädsla, ta en promenad, gör brådskande saker etc.
Steg 4
Drick ett lugnande medel. För att sluta vara rädd för att flyga kan du ta lugnande medel. De hjälper dig att lugna ner dig och ge dig självförtroende. Du kan inte dricka alkohol före avresan, eftersom alkohol har en negativ effekt på nervsystemet, det kommer bara att öka din rädsla och oro.
Steg 5
Klä dig bekvämt och spela musik. Kläder för flygresor bör vara bekväma, det är bättre om det inte hindrar rörelse. Aktivera lugn musik under flygningen, du kan läsa en fascinerande bok, titta på tidskrifter.
Steg 6
Andas korrekt. Andas djupt under flygningen, du behöver inte hålla andan. Att andas korrekt hjälper dig även att bekämpa illamående. Du kan lära dig andas djupt och korrekt i förväg, redan före den förväntade flygningen.
