Aerofobi är en riktig sjukdom där en person upplever flygrädsla. De olika graderna av dess manifestation är bekanta för många som har flög ett flygplan minst en gång. Rädslan för att flyga beror inte på antalet startar och landningar; både de som ofta flyger och de som har haft ett par gånger att gå ombord på en trafikflygplan under hela sitt liv är mottagliga för det.
Instruktioner
Steg 1
Om du bara upplever obehagliga förnimmelser och upplevelser när du är ombord på planet, är detta inte en fobi. Med riktig aerofobi kan en person inte ens tvinga sig själv att komma till flygplatsen, och om han fördes dit kan det vara problematiskt för honom att komma på planet. Sådana patienter bör konsultera en specialist. Avslappningsövningar, gott humör och naturliga lugnande medel kan hjälpa dig att hantera den vanliga rädslan och ångest innan du flyger.
Steg 2
Någon blir lättare av uppgifterna från statistiken, varifrån det följer att planet är säkrare än tåget och bilen. Men innan flyget bör du inte söka på Internet efter fakta som bekräftar din oros grundlöshet. När du söker hittar du troligen många saker som får dig att vilja flyga. Och på planet kommer du inte att bli påmind om statistik, utan de fruktansvärda detaljerna i flygkrascher. Det är bäst att ha en optimistisk följeslagare eller granne som vid behov ger dig alla fördelarna med flygresor.
Steg 3
Om du är nervös några veckor / dagar innan din resa, börja ta naturliga lugnande medel. Vissa av dem, såsom tinktur av pion och johannesört, måste startas i förväg, eftersom de inte omedelbart ger den önskade effekten. Alternativt kan du ta ett par valerian tabletter strax före din flygning. De som, förutom rädslan, plågas av illamående, måste köpa p-piller.
Steg 4
Några dagar före flygningen, på avresedagen och på planet, gör andningsövningar. Luta dig tillbaka i stolen, stäng ögonen och slappna av. Observera andningsprocessen - när du andas in kall luft som passerar genom luftstrupen, lungorna, kommer tillbaka och sedan andas ut varm luft. Andas långsamt och försök att inte tänka på någonting.
Steg 5
Försök att inte tänka på flygningen utan på syftet med resan. Att åka på semester - föreställ dig hur bra du kommer att vila till sjöss, på en affärsresa - tänk på professionella frågor. Ombord på planet, läs en tidning som inte är luftfart, äta - mat kan dämpa känslan av fara.
Steg 6
Rädslan i sig skadar dig inte. Därför, för dem som trots allt flyger, men snurrar från början av turbulens och klamrar sig fast vid sätets armstöd under start och landning, kan vi bara rekommendera en sak - att inte vara rädd för rädsla. Ge dig över huvudet i kritiska ögonblick ur din synvinkel och njut av flygningen resten av tiden!
