Rädsla för mörkret, eller nyfobi, är vanligt förekommande bland förskolebarn och grundskolebarn. Men även bland vuxna finns de som fortfarande är rädda för mörkret. Sådana människor har ofta sömnstörningar, de är ständigt i rastlösa tillstånd. För att övervinna rädslan för mörkret måste du först och främst förstå orsakerna till dess utseende. För detta är det inte nödvändigt att gå till en psykoterapeut, det är fullt möjligt att göra det hemma.
Instruktioner
Steg 1
Till att börja med, kom ihåg när du först kände rädslan för mörkret, vilka händelser som följde detta. Troligtvis har rädslan sitt ursprung i barndomen. Koncentrera och återupplev hela känslan och försök att korrigera dem. Tänk dig att allt slutar lyckligt, till exempel kommer din mamma in i ditt rum och tänder ljuset. Genom att arbeta med dina rädslor som har fastnat i ditt huvud tidigare kommer du att sluta vara rädd för dem i nuet.
Steg 2
En person som fångats i ett mörkt rum kan känna sig ensam. Det är farligt genom att det genom sitt utseende kan orsaka fruktan för mörkret. För att bli av med det tar en vuxen mer tid än ett barn. Ta några knep: slå på TV: n eller lyssna på en ljudbok. Det kommer att finnas en känsla av närvaron av människor i rummet. Med tiden kommer känslan av ensamhet att passera och det blir lättare att hantera mörkrets rädsla.
Steg 3
Vuxna med en fruktan för mörkret föredrar att sova med lamporna tända, eftersom de har svårt att klara av deras fantasi, som kan måla de mest kusliga bilderna och scenerna i mörkret. För att undvika att få fantastiska elräkningar, försök att utforska rummet med lamporna släckta: gå i alla hörn, se till att det inte finns något som kan utgöra en fara för dig. Du kan följa en annan väg: gradvis minska mängden ljus i rummet, lämna till exempel bara en bordslampa eller en nattlampa.
