Den viktigaste aspekten när man förbereder sig för en tävling är den mentala attityden. Även om du överträffar motståndaren med ett huvud kan du förlora, "utbränd" eller visa överdriven spänning.
Varje idrottare tränar, förbättrar sina färdigheter för att vinna tävlingen. Visar ofta utmärkta resultat i träningsprocessen, "misslyckas" bokstavligen i det mest avgörande ögonblicket när det är nödvändigt att visa resultatet.
Detta kan bero på brister i två huvudaspekter av träningen: psykologisk och funktionell.
Psykologisk attityd
För att förbereda sig för tävlingen är det oerhört viktigt att komma i rätt humör emotionellt och mentalt. Oroa dig inte för mycket innan start eller match för slutresultatet. Vi måste försöka sikta på att få glädje av själva processen. Man tror att det i livet inte är ögonblicket för att uppnå målet som är intressant, utan vägen till det. Förstå detta kan du kasta onödiga känslor och bara göra ditt jobb.
Om vi pratar om ett lopp eller en fotbollsmatch måste du försöka kvällen innan att föreställa dig direkt i tävlingen, känna hur musklerna börjar fungera, hjärtfrekvensen ökar. Detta tillvägagångssätt hjälper till att minska spänningen i verkligheten något, vilket är viktigt.
Vissa tränare för fotbolls- och hockeylag går med sina spelare till bergen eller skogarna före viktiga matcher för att helt koppla ifrån verkligheten. Sådan mental och känslomässig växling gör att du kan lindra spänningar, titta på allt från utsidan.
Du kan tillgripa detta på egen hand genom att gå ett par timmar i skogen och besöka biografen. Det viktigaste är att det finns en omkopplare. Datorspel, surfa på Internet hjälper inte, eftersom det i detta fall är fysisk aktivitet nödvändig.
Om vi till exempel talar om en slagsduell kan du förbereda dig i förväg flera dagar och veckor i förväg. I det här fallet är det viktigt att gradvis koppla ifrån den omgivande verkligheten under varje träning för att uppleva känslor nära verklig strid. Då kommer inte själva kampen att orsaka mycket stress för psyken.
Funktionell beredskap
Det finns ett underbart ordstäv: "Det är svårt att träna - lätt i strid." Detta innebär att ju mer intensiv träningen är, desto lättare blir det under tävlingen, eftersom fysisk överlägsenhet kommer att hjälpa till att sprida, slå, slå en motståndare och så vidare vid rätt tidpunkt.
De förbereder sig för tävlingar i förväg, oavsett sport. Till exempel, för en tre kilometer lång lopp genomförs förberedelser i flera veckor - belastningen ökar ständigt, uthålligheten ökar. Men för långvariga cuptävlingar, som till exempel i skidskytte, är det vanligt att förbereda sig i ungefär sex månader, eftersom de varar i fem månader. Om något saknas under långvarig träning, faller idrottaren i den "funktionella gropen", vilket inte tillåter honom att visa bra resultat i flera start.
